Me las piro!

Son las 3 de la madrugada y me voy pal sobre que mañana por la mañana salimos en dirección a Carcassonne, Perpignan, Montpelier... sur de Francia y la semana siguiente a Girona.
Me llevo mis queridas zapas para sacarlas a trotar por allá. y bien que han de correr porque a la vuelta tengo la media marathon de montaña de Vera de Bidasoa.

Éste finde además comencé llevándome de nuevo el primer puesto del campeonato universitario del Pais Vasco de Orientación y del COBI. Raúl quedó segundo a unos minutos de mí y con la rodilla tocada, y el tercero ya quedaba a casi 15'. Pena que éste año no podré ir al campeonato nacional (que vuelve a celebrarse en Vigo) porque me quedaré pasando el puente con Josune. Se me hizo raro despedirme de todos ayer. A ver si nos volvemos a encontrar en otra dentro de poco. Y con Raúl, pues a ver si nos organizamos y conseguimos ir a algún raid (pero me parece que como no reservemos fechas...)

Y hoy hemos estado abriendo mi regalo de Reyes. Josune me compró unas entradas para el Cirque du Soleil que tanto me gustó cuando lo ví en Gijón y otra vez nos vuelven a sorprender. Es una pasada lo bonito que es. Creo que tengo agujetas en los brazos de aplaudir tanto tiempo.
Recomendable ir a verlo 100%.

Ale, a la camita.
Próxima entrada....¿a la vuelta del viaje?...buff queda mucho.

Bizkaiasaria'09

La casita con su jardín

La zona de llegada

Ya estamos en casita después de la escapada a tierras Alavesas para competir en la orientacoón del Bizkaiasaria (cerca de Orduña) y pasar un grán fin de semana con los amigos en una casa rural.

Toda la semana con buen tiempo ... y para el sábado lluvias, bajada de temperaturas... buff, hasta decían que caería nieve en nuestra cota.

Josune y yo nos adelantamos al grupo y el viernes por la mañana ya marchamos dirección Vitoria para hacer la compra y preparar un poco la casa. Calorcito, sol... que poco tardaría en desaparecer.
Noche de cervezas que para alguno se hizo un poco larga. Y a la mañana siguiente, los 5 que competíamos corriendo hacia la carrera (estaba a 30' en coche+-) porque Lili salía de las primeras y aún había que coger los dorsales. Desastre! al llegar, hay problemas con los dorsales porque hay que pagar más y poner una fianza para que nos den la pinza electrónica que pensábamos no era necesaria para los que corrían en la cat. Open Roja. Busca por aquí, por allá... al final gracias a que teníamos dinero sacamos todo y Lili sale pero casi 10 inmutos tarde. El resto nos vamos repartiendo en hora ymedia más de salidas.

¡aquí estaba!

LLueve y hace frío. Y al ir hacia la zona de salida el viento sopla que da gusto. En la salida, 4ºC marcaba el termo dentro de la caseta, así que fuera...
Pero bueno, todo es aguantar un poco para salir pitando y luego todo se pasa.

¿¡Donde estará el baño?! Este plano...

Al llegar a meta todos contentos. El tiempo ha mejorado un poco y ya no nieva pero se ha mantenido el frío y las nubes.

Huy, mira una setita!


Josu esperando los tiempos

Nos lo pasamos en grande, y el frío, la lluvia, el barro y los arañazos de los matorrales no hicieron más que crecerpnos en nuestro gozo por haber terminado. Una ducha caliente y una buena comida a base de costillas, chorizos, morcilla...hicieron la pre perfecta para la siesta general.

Para las 6 todos a ver la cascada de Goiuri (que ésta vez sí que tenía agua) y luego pa casa a preparar la cena.
(si es que todo es comer -dormir-comer)

Noche tranquila y a la mañana siguiente todos pa´rriba. Unos por la F1 y Lili y yo a la carrera de media distancia de orientación.
Otra vez llegamos tarde. (No suena el despertador, tenemos que dar media vuelta a por el carnet conducir, luego aparcar al principio del pueblo, salida de la carrera más lejos....) ësta vez sí que no se ve nada con la niebla y Lili sale de las primeras. Yo 1h45min más tarde en lo que me dió tiempo a dar unos buenos paseos y coger bien de frío.
Salgo y se pone a granizar. Pues así estuvo media hora prácticamente de granizo fino, que no picaba pero co momentos que daba por saco.
A los 50minutos no encontraba una baliza y veo que hoy la cosa está más complicada así que decido dar por finalizada la carrera y marchar para meta que Lili llevará casi 2h esperando si no,lo ha hecho mal.
Llego a meta y allí están Lili, Nuria y otro chico esperando. Les pregunto que tal y Lili me dice que ha llegado hace 10minutos!! que pobre ha estado 2h y media por ahí con el frío y el granizo que ha caído! y la tía está con una sonrisa de oreja a oreja. Eso es buen espíritu! joe.

Lili muerta de frío

Rápido para casa a la ducha. Comer, comer, comer!
Y despedida. Café en Vitoria y a casita.

Grán fin de semana, que pese al mal tiempo lo hemos sabido capear. De lo malo se saca lo mejor y cuando pasas hambre luego todo te sabe de muete!

El sábado que viene otra de orienting en Bilbo, en Ollargan. A por todas!!!

Pinchar en el enlace siguiente para ver:
Los resultados de cada día + los parciales + las fotos

K.O. total

No sé qué hacer. Llevo un tiempo que las piernas están lentas y cargadas. Sobre todo cargadas. Y ésta mañana ha sido el remate final. He salido a correr suave una horita y a la media hora he parado a estirar porque me lo pedían las piernas. Continúo y parece que van mejor.

Hasta que he llegado al pie de la subida a Aiete. No podía subir!

Me acordaba de cuando hacía series pa´rriba y pa'bajo sin que me costara recuperarme. Pero hoy no había manera. Me subían las pulsaciones demasiado. Algo va mal.
Y el mes que viene la media de montaña de Vera. puff que miedito.
Debería descansar? me cuesta tanto...

Otro tema es el de los estiramientos que debería hacer más a menudo incluso sin ser previo o post ejercicio.

Y otra más es que me falta velocidad porque hemos estado paquetillos en éstos meses sin cambios de ritmo ni salidas cortas rápidas. Esto hay que cambiarlo.
Hay que hacerse un planing alternando dias de series con salidas neutras y salidas largas.

Ahora, al suelo a hacer estiramientos.

Fotos del I Duatlon de altza

Más fotos en: Altza Herria Triatloi Taldea

Fin de semana demoledor = siesta que te cagas

Este fin de semana ha sudio movidito. Si al viernes llegaba con algo de cansancio y sin muchas fuerzas (pensaba hacer cambios de ritmo el virnes perohubo manera) el sábado y el domingo han acabado por deshacerme del todo y ayer caí en una bendita siestaque me sentó de maravilla.

El viernes hablé con Txelu de subir al monte yt así repasar un poco la teoría de la orientación para el finde de Orduña que ya está a la vuelta de la esquina, así que sábado por la mañana, coche y pa Ordizia a recogerle y ponernos a los pies del Aitzkorri. Una ruta suave de hora y media que con bonitos paisajes nos deja en lo más alto de Guipúzcoa. Los pies un poco mojados por la nieve, pero con andar todo se pasa. Tortilla de patata, chorizo, queso y chocolate nos hacen el avío con un solete que no te deja frío. Vuelta para el coche, café en Ordizia y corriendo para Donosti que ya son las 5 y habían quedado los del equipo para montar los boxes pa las 4.
Me estoy un par de horas y de seguido al súper y pa casa que hay que estirar bien y cenar mejor. Toy baldado!
Suena el móvil y Josune que me llama para ir a tomar algo con los amigos. Ni de coña! recién duchado...en la alfombra del salón, ...estirando..viendo el Atletic-RMadrid...con la cenita puesta...por fín paz. Que mañana hay que madrugar!

Me despierto a las 07:30 y está todo mojado. Ha esado toda la semana con sol y hoy que hay carrera llueve. Manda C...
Preparo todo, coche y para Altza. Busca sitio para aparcar. Coger dorsales, control de material y a calentar.
Me encuentro con Ibon que se le ha olvidado el DNI y no le dejan entrar a boxes, que cagada. Luego le vería en la salida con lo que su novia debió llegar a tiempo con el carnet.

Salida, todos como locos cuesta abajo y dos vueltas con alguna subida maja para completar los 5km del comienzo. Salgo tranquilo, algo alto de pulsaciones (supongo que por el cansancio acumulado de éstos días) y guardando para el último km antes de coger la bici.
T1 rápida para lo lento que me había imaginadoy a apretar. Ahora venía lo desconocido. Primeras curvas y la gente por los suelos. Ésto resvala un huevo y hay que andarse con ojo. No consigo coger un grupo que se forma de 5 al bajar de garbera y paso por Martutene solo. Pero al salir me pasa un tren de unos 10 ciclistas en el que me meto y con el que voy hasta el alto de perurena, en el que me descuelgo con alguno más. Cómo se nota lo de ir a rueda, que gozada, y que acojone para alguien que no había ido nunca en pelotón a ése ritmo. La bici en las subidas de p... ...dre. Y en las bajadas ni te cuento. Qué diferencia con el trasto que tenía antes (se dobleban la bielas al subir...mucho menos rígida...no frenaba...) bajando a 75km/h con la carretera totalmente calada y embarrada por las obras. cojo a alguno del grupo de antes de camino al polígono y para terminar, el muro de subida a Altza. Más de uno se tuvo que asustar con lo que se le venía encima. Alguna rampa del 12%, sufrir y para boxes a correr.
2,5km a pie que no dan para nada porque en cuanto empiezas a coger velocidad se acaba la fiesta. Bueno, consigo pasar a cuatro y entro con 1h21'16'' el 93 de la general masculina.
Muy contento por haber terminado mi primer duatlon con buen sabor de boca sobre todo por la bici en la que no perdí tanto como pensaba.
Ya pondré más fotos. Clasificaciones.

ya está aquí la primavera...

y con ella el calorcito y el solillo!!




hoy he salido en bici de corto. Primer día del año.

Que gusto sentir el sol. Te levantas con uns ánimos...

después de 3 meses...

Terminado el armario!
Nos ha costado pero es que con semejante volumen no hay quien levante las puertas de pulso (2,41m de alto x 1,20m de ancho).
Ha sido lento pero tras varias pruebas, subsanar errores, m2 de madera y L de pintura... tenemos nuestro armario empotrado. y lo que es mejor...hecho con nuestras manos, que sabe diferente.

Aún hay cosas que poner (más cajones y baldas) en el interior y el frontal del techo que tapa el huequillo.
Bonita la lámpara, eh?

Por otro lado, éste domingo, el duatlon de Altza, bautizo en el mundo del du que éste año (1º) será campeonato de gipuzkoa.
La semana pasada comencé a anotar mi peso y entrenos y ya he bajado 1,4 kg en una semanita, y bajando... en un mes espero llegar a los 81kg que me corresponden.
Hoy saldré con la flaca a probar de nuevo la cuesta del camino de Putzueta para subir a Altza y mentalizarme de que el domingo no lo pasaré mal ahí (no lo pasaré mal..no lo pasaré mal...)

sensaciones de asfalto

Ayer saqué la bici de carretera un rato a reconocer el recorrido del domingo que viene para el duatlon. Pero al final cambié un poco el recorrido.

Josune había ido a comer de sidrería y al final, como no estaba muy claro por dónde había que ir a la sidre, pués decicdí ir a ver si la encontraba. Seguro que me iba a encontrar rampas de importancia.
AL final, una salida corta pero con una subidita de narices. Con una subida a la sidrería Mendizabal que me dejó las piernas ardiendo. Pero que me ha venido bien para ver que la del domingo será jodida.
A la llegada, dejo la bici y a los dos minutos se pone a jarrear. Vaya tiempo que estamos teniendo. Anteayer, un granizada de escándalo. Pero por lo que he podido ver , la semana irá mejorando poco a poco de cara al finde.

Luego, toda la tarde estudiando el máster y de postre la victoria del Barça. Pobre Etoo, jeje

Ya estamos unos cuantos apuntados para la orientación del 28 de marzo. Fiestón que va a ser.

Y el notición es.....!!!

Que voy a ser aitatxo! Josune y yo tendremos para mediados de agosto el siguiente eslabón de la familia.

Por el momento parece que todo marcha bien y Josune no está teniendo malestar a excepción del primer mes.De espaldas y de culo

Desde arriba y de frente

Éstas son las ecos del 19 de febrero y con las que ya nos quedamos más tranquilos al saber que todo va bien (o parece) y la semana pasada hicimos la anmiocentésis (habrá que esperar 2 semanas más para los resultados)
He marcado en rojo con el paint lo que sería la forma, más menos, para que se vea más rápido.
Y ya sabemos que va a ser. Ya sabéis lo intuís?

Con lo de los nombres...buf como nos estaba dando todo el mundo la paliza porque siempre te ponen pegas, hemos decidido que hasta la semana de nacer nada de nada. Eso sí, corto y fácil de entender.

Estamos super ilusionados y ahora no hacemos más que ver a niños y carritos por todas partes. ¿donde estaban antes? ¿será efecto de la crisis? jeje

El caso es que éste año será grande.

LLevo un tiempo que no actualizo y es que todo está cambiando mucho a mi alrededor. Josune y yo vamos a tope con todo y no nos queda un fin de semana libre de aquí a casi dos meses. Un montón de planes y actividades que iré colgando.

Ah, ya participé en la primera carrera del año. Repetí en la San Hilario (sin Álvaro, que al recordar las cuestas se vino pero sólo para animar y tomar al go de caldito, jeje) y marqué 2 segundos menos que el año pasado. Y eso que estoy en mi peso más alto desde hace tiempo. 86.4Kg la semana pasada Ahí es nada. (pero ya estoy planificando más mis entrenos y me iré pesando regularmente para ver el descenso hasta los 80-81kg). Además, 4horas antes de la carrera me metía en la cama tras una noche de sidrería y fiesta después en Astigarraga. Dos veces tuve que ir al excusado (en pleno campo y a la vista de cualquier curioso) para soltar lastre.
Luego, choricito y caldo de pollo por parte de los organizadores.

La semana que viene, primer Duatlon de Altza. Primero que corro y del que espero no ser último.
Luego, la carrera de la Primavera (Donostiarrak) 10km a tope por las tres playas de Donosti a ida y vuelta pasando por la parte vieja y terminando en la universidad. (22 de marzo)

Y luego el Bizkaiasaria Orienteering'09, que se celebra cerca de Orduña, y que ocupa el finde del 27,28 y 29 de marzo. Iremos unos diez a pasar el finde en una casa rural al pie del Monte Gorbea y disfrutar del comienzo de la primavera. A ver cuantos se animan a correr alguna de las carreras que se hacen.

Luego vendrá Abril, que ya tendrá lo suyo.

ASPALDIKO!!! (cuánto tiempo!!)

Perdón a todos por la tardanza (un "en breve" pasa a ser dos meses y pico) pero como dije estoy sufriendo muchos cambios y además me encuentro sin internet en casa.

Ésto no es la vuelta a la crónica semanal ni nada sino sólo un pequeño avance de lo ocurrido hasta ahora.
Han pasado dos meses desde que dejé el curro y desde entonces he tenido tiempo para casi todo.

- Nos fuimos Josune y yo una semanita a París (fantástico todo, piso, recorridos, tiempo... ya pondré fotos)

- Casi terminamos el armario empotrado (con mucho mucho esfuerzo y paciencia) Ya sólo nos falta colocar las puertas corredizas.

- He tenido tiempo para retomar los estudios y ahora recién pasados los exámenes...HE APROBADO MATERIALES!!! increible cómo cambia un profesor de nota un examen. Ésto da para una crónica entera que ya pondré.
Estoy a la espera de matemáticas que saldrá hoy ó mañana pero de la que no tengo muchas esperanzas.

- Estoy realizando un Máster en Coordinación de seguridad y salud en obra y de Técnico Superior en Prevención de riesgos laborales en la construcción mediante el Colegio Técnico de A.T de Guipúzcoa y el Inst. de la Constr. de CyL. que terminaré por diciembre. Con lo que una vez terminado, tendré el símil a lo que en breve dejará de ser el aparejador, el Ingeniro de la Construcción ó Edificación + el Máster.(gracias al plan Bolonia)

- Tras el desastre y el malestar tras la Maratón de Donosti, que me provocó una lesión flojilla en el isquiotibial derecho (el frío + la lluvia + el calámbre + los 8km hasta meta) hicieron que bajara el ritmo y las ganas de correr (a sumar elk mal tiempo que hemos sufrido). Pero me lo he tomado como unas vacaciones para comenzar ahora más organizado y con más ganas y motivación con el Triatlón. Me he federado y apuntado a un club de Donosti. El "Altza Herria Triatloi Taldea" que es del barrio de Josune, y con el que monaremos éste Marzo el primer Duatlón sprint del equipo.
Me queda por ver cómo serán las pruebas a correr éste año, pero mi idea general es hacer bien bien un Trialon Olímpico en Junio y según cómo me vea en verano lanzarme a por un doble olímpico ó repetir uno como el de junio para septiembre. Y luego, a preparar la maratón de Donosti y el sub3h. Por el medio caerán medias maratones, careras de 10km, otras de monte, duatlones, tri sprints,...

Y eso es casi todo,
Aún faltan por comentar algunas noticias pero de momento ésto es todo.
La convivencia con Josune está siendo genial y me ha ayudado mucho a superar el bache sufrido.
Laboralmente, por mi parte ni me lo he planteado aún de forma seria puesto que todo está muy revuelto y quiero terminar los estudios. Y por parte de Josune, tiene contrato fijo en la Clínica del Pilar como enfermera, así que ya está como loca buscando los días de vacaciones.jeje.

Espero volver a tener restablecida la linea de adsl en éste mes y retomar el blog y la cámara.
Sobre todo ORGANIZACIÓN que hay que dar tiempo a todo y los dias son cortos.

Un abrazo a todos!!

Próximos cambios

perdón por no actualizar pero estoy en un momento de cambio de varias cosas y cuando lo tenga todo solucionado os pondré al día de las novedades.

Gracias a todos por los ánimos en éstos meses pasados.

Maradonosti y el curro - tal para cual -

Fiasko total !!!

Tomaba la salida con la idea de mantenerme hasta el km 30 a ritmo de 4'15'' el km y que luego pasara lo que tuviera que pasar. Ya sabía lo que me esperaba pero...uno es así de masoca.

No puedes hacer un mes previo de entrenamiento con una media de 35-40km a la semana y esperar mantener el ritmo del 30 al 42.

09:00 am y dan la salida con un poco de rasca, viento y nuves que amenazaban con mojarnos durante la carrera. Van formándose grupos y me quedo en uno de unos 8-9 en el que de vez en cuando daba el relevo para no machacarnos con el viento que soplaba en la zurriola, el bulevard y la playa. Todo bien hasta que entramos en la última vuelta. Para el km 29 empiezo a tener molestias en las piernas y en el 31 finalmente tengo que pararme y estirar. Pero no hay manera, el biceps se me ha quedado como una piedra y me estoy enfriando. Se ha acabado. Problema, estoy en la otra punta de la ciudad así que la idea de retirarme se va de mi cabeza. Mejor vuelvo al trote con el resto, entro en meta, medalla y pa casa. Lo intento pero mi pierna derecha no quiere. Troto medio km y me pongo a andar. Así todo el rato. Continuamente me pasa gente y gente pero hay unos cuantos que van como yo. cuando uno anda el otro corre y cuando se para el primero le pasa. Menudo grupo de lisiados.

Ya llego a Anoeta. Ésta vez disfruto de la entrada y puedo fijarme en la gente, los gritos, los ánimos...(pero me sigo quedadndo con la entrada triunfal del año pasado pese a que iva ciego)
Paso el arco y veo a Álvaro que está a pie de las gradas sacando una fotos para que quede grabado el final de la tortura. (que frío tenía. Al ir andando me quedé pajarito!tanto viento y lluvia fina...)
Desencantado con la carrera realizada pero un día después me doy cuenta de que ha estado tan mal.
3h27' de tortura pero de la que no abandoné y terminé pese a ir muerto de frío.
Para hacer tiempos hay que entrenar y no lo he hecho pero bueno, he corrido la maratón en 3h27' estando muuy mal. Carreras hay muchas así que no hay porqué fustigarse, tiempo habrá. La próxima vez el sub 3h está en la mano.

Por otro lado, ayer me despidieron del trabajo. Y no porque estemos en crisis, ni porque la haya liado en alguna obra, ni por cualquier razón medianamente razonable; sino por negarme a ir a trabajar los sábados y quedarme en las horas de la comida ... SIN COBRAR UN DURO!! Tenía un jefe un tanto peculiar (muchos podrán pensar lo mismo, pero es que éste se las traía) pero bueno, no hay mal que por bien no venga, y la experiencia de dirección de obra no me la va a quitar nadie (todos esos marrones que me he tenido que comerpor culpa de uno que me sé...) Ahora tendré unos meses para terminar lo que me queda de la carrera y para febrero buscarme algo. Si saliera algo de curro por las tardes o dias sueltos me vendría de perlas pero bueno.. ahora a incarlos.

Ya se acerca...

Ya se acerca el día.
El domingo que viene tenía que ser el grán día. Pero por diferentes factores no estoy llegando con los ánimos que debería para enfrentarme a los 42 km y después de semanas y semanas de lluvia interminable, estoy apagado. No he conseguido sacar mucho tiempo para entrenar (por no decir 0) y es que en éstas semanas en las que tenía que haber metido volumen la estoy liando con medias de 30 km!! increible! ésto es un desastre!!

Va a llegar el km 32 y voy a estar fundido.
Confiemos en la memoria que guarda el cuerpo, pero de donde no hay...
Tengo ganas de que pase la marathón para meterme en el gimnasio y recuperar la masa que he perdido y ganar algo de fuerza. Comprarme un rodilo y meterle horas a la bici.
El año que viene...triatlon y el multideporte. Programaré la temporada con un par de carreras. Una de media y otra de media-larga distancia. Y rellenaré los espacios intermedios con raids, orientación, carreras de 10 a 21km, carreras de btt y road...

Pero ahora, un pelín decaido. La rabia que me da no poder hacer la marathón en condiciones aceptables habiendo tenido mejor forma en otros puntos de la temporada.

Lluvia y más lluvia. Y para mediados de semana...temporal de frío.Joder!

Por el momento me entretengo estudiando y haciendo de albañil. Hemos tirado el tabique del armario empotrado de la habitación vacía y ahora estoy recibiendo las rozas. Ya he montado uno de los módulos del armario. Que guapo cuando ves que lo que haces toma forma.

BEHOBIA - SAN SEBASTIAN

Última carrera antes de la maratón y poarece que no estoy tan tan mal como pensaba. El último mes no ha sido muy bueno y no he podido entrenar como debería.
Al final, 1h19'50''
Primera vez que bajo de los 80' en la behobia! Éste tiempo podría ser 1h23' y pico en una media (sobre todo porque los dos últimos km de la behobia los hice muy tranquilo a 4'10'' sabiendo que bajaba de los 80min y no había porqué forzar)

Supuestamente para bajar de las 3h en la marathón hay que hacer un sub 83min en una media previa, así k ahí estoy.

SAlí con la idea de hacer 79min así k al ver que éste año ponian liebre para 1h20' me pegué al grupo del globito hasta el km 11-12 (descolgándome en algún tramo) para luego apretar un poco a la entrada de Lezo y coger algo de colchoncillo.
Lo justo para subir Miracruz y ver que a falta de 3km estaba a tiro de piedra el sub80. Lo malo que perdí un poco la concentración al confiarme y no ví los carteles de los dos ultimos km, con lo que no podía picar tiempo y al llegar al boulevard veo que llego justo-justo. Al final, sin esprintar ni acelerar, pero apurando.
Contento por el tiempo realizado con los entrenos que he hecho (ya pondré los km/semana, que han sido de risa)

Ahora toca meter km. y tras ésta semana pasada de 75km y 4 dias, viene la más gorda del calendario en la que intentaré hacer unos 85-90km para en las dos siguientes ir bajando cara al 30N.

Alvaro ha bajado minuto y pico respecto al año pasado con 1h24'34'' pese a que estuvo desde el km 3 con flato y el calor que hacía (no mucho pero lo justo para agobiar un poco. A Alfonso no le ví pero creo que ha estado sobre los 88'. Mal resultado para un temporada que no le ha salido muy bien. Animo, borrón y cuenta nueva!

me tengo k pirar, luego escribiré más y a ver si encuentro alguna fotillo

A POR ELLOS QUE SON POCOS Y COBARDES!!

BUeno, la vida sigue y el tiempo corre, así que a darle leña!

Éste sábado pasado, estaba con ganas de correr, así que aunque tenía la media de Hondarribi al día siguiente, me pues las zapas de monte, la mochila de hidratción y a la calle!
ritmo suave pero con muchas cuestas para la final completar 22'5km y 1000m de desnivel positivo en 1h50min.
Ducha, sesión de fotos en casa de unos amigos con pizzas incluidas hasta las 3 de la madrugada.
Menos mal que teníamos una horita de regalo para dormir.
Al despertar el domingo,...que pereza, que sueño...desayuno, mochila al hombro y como no...carrera de ralli hasta hondarribi. salgo del coche escopetado y aql llegar al bus lanzadera...se pira!
pero pusieron otro de refuerzo, ufff..
Idea de la carrera: hacer hora treinta para marcar el ritmo a correr en la maratón. Salgo más atrás de lo habitual, tranquilo, y marcando los km creo que bien porque con tantas cuestas unos kms te salen más largos que otros...
Toda la carrera controlando, muy bien de caja y de piernas, haciendo los últimos kms a 4 ó menos.
Al final, 1h30'48''. Bien, pero no sé si sirve para referenciarme de algo. (demasida diferencia de tiempo entre el crono que hice en julio y ahora) (entonces hice 1h23'. 7' menos que ahora pero ésta ves con las piernas tocadas)
Puls medias: 167
Puls max: 179
Probé también a tomar gel y sin problema. Duda: ¿donde llevo el gel? ésta vez lo llevaba en una muñequera pero es un poco incordio. Hay que hacerse con un pantalón con bolsillo de cremallera.

Vendimias & Bad vibrations

Semana de vacaciones que me ha venido a las mil maravillas para poder relajarme un poco y organizarme unas cuantas cosas de cara al nuevo curso que ha empezado.

Empiezo desde el miércoles pasado cuando descubrí mi nueva ruta medio-larga con desnivel (20,7 Km y 936m de desnivel acumulado) subiendo el vial, bajar a ondarreta, pol. igara, subida a igueldo, bajada a igara, subir aiete, y casa.
(muy bonita la zona de bajada de iguelgo por el camino de Murgil con una regata al lado continuamente.)

Los tres dias siguientes vendimiando en el pueblo (zazuar) con el consiguiente dolor de riñonada. Desde aquí mando mis ánimos a mi familia que aún seguirán cogiendo uvas hasta mediados de la semana que viene. Pobrecillos...
Éste año como novedad, ha venido Josune después de tanta incognita que tendría sobre mi pueblo del que no paro de hablar, pero es que me lo paso tan bien en familia...
Bueno, y nos lo pasamos genial.

y hoy... pues hoy había carrera de 15 en donosti. Me levanto y ni tan mal pero antes de salir empiezo a pensar en la espalda cuando debería estar pensando en la carrera, el recorrido... No he podido ir al W.C y cargo con un paquetito de más por si faltaba algo.
Total que salgo acelerado y nada cómodo sin poder correr agusto y algo encorbado.
malas sensaciones que acabaron en 1h (a 4' el km cuando debería haber echo por lo menos a 3'48'')
Llegoa meta y al poco entra Álvaro y Alfonso. También mal. esperemos que ésto signifique que los tiempos buenos vendrán para ell mes que viene.
Enhorabuena a Josune que corría con patines en una salida previa a nosotros y que terminó también en 1h practicamente tras haber vendimiado y esperandole una jornada de curro desde las 15h hasta las 22h. Animo!

El Domingo que viene, la media de Hondarribi. Carrera preciosa y muy dura. veremos si hay algo que hacer.
Mañana, vuelta al curro!