lunes, 29 de diciembre de 2008

Próximos cambios

perdón por no actualizar pero estoy en un momento de cambio de varias cosas y cuando lo tenga todo solucionado os pondré al día de las novedades.

Gracias a todos por los ánimos en éstos meses pasados.

martes, 2 de diciembre de 2008

Maradonosti y el curro - tal para cual -




Fiasko total !!!

Tomaba la salida con la idea de mantenerme hasta el km 30 a ritmo de 4'15'' el km y que luego pasara lo que tuviera que pasar. Ya sabía lo que me esperaba pero...uno es así de masoca.

No puedes hacer un mes previo de entrenamiento con una media de 35-40km a la semana y esperar mantener el ritmo del 30 al 42.

09:00 am y dan la salida con un poco de rasca, viento y nuves que amenazaban con mojarnos durante la carrera. Van formándose grupos y me quedo en uno de unos 8-9 en el que de vez en cuando daba el relevo para no machacarnos con el viento que soplaba en la zurriola, el bulevard y la playa. Todo bien hasta que entramos en la última vuelta. Para el km 29 empiezo a tener molestias en las piernas y en el 31 finalmente tengo que pararme y estirar. Pero no hay manera, el biceps se me ha quedado como una piedra y me estoy enfriando. Se ha acabado. Problema, estoy en la otra punta de la ciudad así que la idea de retirarme se va de mi cabeza. Mejor vuelvo al trote con el resto, entro en meta, medalla y pa casa. Lo intento pero mi pierna derecha no quiere. Troto medio km y me pongo a andar. Así todo el rato. Continuamente me pasa gente y gente pero hay unos cuantos que van como yo. cuando uno anda el otro corre y cuando se para el primero le pasa. Menudo grupo de lisiados.

Ya llego a Anoeta. Ésta vez disfruto de la entrada y puedo fijarme en la gente, los gritos, los ánimos...(pero me sigo quedadndo con la entrada triunfal del año pasado pese a que iva ciego)
Paso el arco y veo a Álvaro que está a pie de las gradas sacando una fotos para que quede grabado el final de la tortura. (que frío tenía. Al ir andando me quedé pajarito!tanto viento y lluvia fina...)
Desencantado con la carrera realizada pero un día después me doy cuenta de que ha estado tan mal.
3h27' de tortura pero de la que no abandoné y terminé pese a ir muerto de frío.
Para hacer tiempos hay que entrenar y no lo he hecho pero bueno, he corrido la maratón en 3h27' estando muuy mal. Carreras hay muchas así que no hay porqué fustigarse, tiempo habrá. La próxima vez el sub 3h está en la mano.

Por otro lado, ayer me despidieron del trabajo. Y no porque estemos en crisis, ni porque la haya liado en alguna obra, ni por cualquier razón medianamente razonable; sino por negarme a ir a trabajar los sábados y quedarme en las horas de la comida ... SIN COBRAR UN DURO!! Tenía un jefe un tanto peculiar (muchos podrán pensar lo mismo, pero es que éste se las traía) pero bueno, no hay mal que por bien no venga, y la experiencia de dirección de obra no me la va a quitar nadie (todos esos marrones que me he tenido que comerpor culpa de uno que me sé...) Ahora tendré unos meses para terminar lo que me queda de la carrera y para febrero buscarme algo. Si saliera algo de curro por las tardes o dias sueltos me vendría de perlas pero bueno.. ahora a incarlos.

domingo, 23 de noviembre de 2008

Ya se acerca...






Ya se acerca el día.
El domingo que viene tenía que ser el grán día. Pero por diferentes factores no estoy llegando con los ánimos que debería para enfrentarme a los 42 km y después de semanas y semanas de lluvia interminable, estoy apagado. No he conseguido sacar mucho tiempo para entrenar (por no decir 0) y es que en éstas semanas en las que tenía que haber metido volumen la estoy liando con medias de 30 km!! increible! ésto es un desastre!!

Va a llegar el km 32 y voy a estar fundido.
Confiemos en la memoria que guarda el cuerpo, pero de donde no hay...
Tengo ganas de que pase la marathón para meterme en el gimnasio y recuperar la masa que he perdido y ganar algo de fuerza. Comprarme un rodilo y meterle horas a la bici.
El año que viene...triatlon y el multideporte. Programaré la temporada con un par de carreras. Una de media y otra de media-larga distancia. Y rellenaré los espacios intermedios con raids, orientación, carreras de 10 a 21km, carreras de btt y road...

Pero ahora, un pelín decaido. La rabia que me da no poder hacer la marathón en condiciones aceptables habiendo tenido mejor forma en otros puntos de la temporada.

Lluvia y más lluvia. Y para mediados de semana...temporal de frío.Joder!

Por el momento me entretengo estudiando y haciendo de albañil. Hemos tirado el tabique del armario empotrado de la habitación vacía y ahora estoy recibiendo las rozas. Ya he montado uno de los módulos del armario. Que guapo cuando ves que lo que haces toma forma.

lunes, 10 de noviembre de 2008

BEHOBIA - SAN SEBASTIAN

Última carrera antes de la maratón y poarece que no estoy tan tan mal como pensaba. El último mes no ha sido muy bueno y no he podido entrenar como debería.
Al final, 1h19'50''
Primera vez que bajo de los 80' en la behobia! Éste tiempo podría ser 1h23' y pico en una media (sobre todo porque los dos últimos km de la behobia los hice muy tranquilo a 4'10'' sabiendo que bajaba de los 80min y no había porqué forzar)

Supuestamente para bajar de las 3h en la marathón hay que hacer un sub 83min en una media previa, así k ahí estoy.

SAlí con la idea de hacer 79min así k al ver que éste año ponian liebre para 1h20' me pegué al grupo del globito hasta el km 11-12 (descolgándome en algún tramo) para luego apretar un poco a la entrada de Lezo y coger algo de colchoncillo.
Lo justo para subir Miracruz y ver que a falta de 3km estaba a tiro de piedra el sub80. Lo malo que perdí un poco la concentración al confiarme y no ví los carteles de los dos ultimos km, con lo que no podía picar tiempo y al llegar al boulevard veo que llego justo-justo. Al final, sin esprintar ni acelerar, pero apurando.
Contento por el tiempo realizado con los entrenos que he hecho (ya pondré los km/semana, que han sido de risa)

Ahora toca meter km. y tras ésta semana pasada de 75km y 4 dias, viene la más gorda del calendario en la que intentaré hacer unos 85-90km para en las dos siguientes ir bajando cara al 30N.

Alvaro ha bajado minuto y pico respecto al año pasado con 1h24'34'' pese a que estuvo desde el km 3 con flato y el calor que hacía (no mucho pero lo justo para agobiar un poco. A Alfonso no le ví pero creo que ha estado sobre los 88'. Mal resultado para un temporada que no le ha salido muy bien. Animo, borrón y cuenta nueva!

me tengo k pirar, luego escribiré más y a ver si encuentro alguna fotillo

jueves, 30 de octubre de 2008

martes, 28 de octubre de 2008

A POR ELLOS QUE SON POCOS Y COBARDES!!




BUeno, la vida sigue y el tiempo corre, así que a darle leña!

Éste sábado pasado, estaba con ganas de correr, así que aunque tenía la media de Hondarribi al día siguiente, me pues las zapas de monte, la mochila de hidratción y a la calle!
ritmo suave pero con muchas cuestas para la final completar 22'5km y 1000m de desnivel positivo en 1h50min.
Ducha, sesión de fotos en casa de unos amigos con pizzas incluidas hasta las 3 de la madrugada.
Menos mal que teníamos una horita de regalo para dormir.
Al despertar el domingo,...que pereza, que sueño...desayuno, mochila al hombro y como no...carrera de ralli hasta hondarribi. salgo del coche escopetado y aql llegar al bus lanzadera...se pira!
pero pusieron otro de refuerzo, ufff..
Idea de la carrera: hacer hora treinta para marcar el ritmo a correr en la maratón. Salgo más atrás de lo habitual, tranquilo, y marcando los km creo que bien porque con tantas cuestas unos kms te salen más largos que otros...
Toda la carrera controlando, muy bien de caja y de piernas, haciendo los últimos kms a 4 ó menos.
Al final, 1h30'48''. Bien, pero no sé si sirve para referenciarme de algo. (demasida diferencia de tiempo entre el crono que hice en julio y ahora) (entonces hice 1h23'. 7' menos que ahora pero ésta ves con las piernas tocadas)
Puls medias: 167
Puls max: 179
Probé también a tomar gel y sin problema. Duda: ¿donde llevo el gel? ésta vez lo llevaba en una muñequera pero es un poco incordio. Hay que hacerse con un pantalón con bolsillo de cremallera.

domingo, 19 de octubre de 2008

Vendimias & Bad vibrations




Semana de vacaciones que me ha venido a las mil maravillas para poder relajarme un poco y organizarme unas cuantas cosas de cara al nuevo curso que ha empezado.

Empiezo desde el miércoles pasado cuando descubrí mi nueva ruta medio-larga con desnivel (20,7 Km y 936m de desnivel acumulado) subiendo el vial, bajar a ondarreta, pol. igara, subida a igueldo, bajada a igara, subir aiete, y casa.
(muy bonita la zona de bajada de iguelgo por el camino de Murgil con una regata al lado continuamente.)

Los tres dias siguientes vendimiando en el pueblo (zazuar) con el consiguiente dolor de riñonada. Desde aquí mando mis ánimos a mi familia que aún seguirán cogiendo uvas hasta mediados de la semana que viene. Pobrecillos...
Éste año como novedad, ha venido Josune después de tanta incognita que tendría sobre mi pueblo del que no paro de hablar, pero es que me lo paso tan bien en familia...
Bueno, y nos lo pasamos genial.

y hoy... pues hoy había carrera de 15 en donosti. Me levanto y ni tan mal pero antes de salir empiezo a pensar en la espalda cuando debería estar pensando en la carrera, el recorrido... No he podido ir al W.C y cargo con un paquetito de más por si faltaba algo.
Total que salgo acelerado y nada cómodo sin poder correr agusto y algo encorbado.
malas sensaciones que acabaron en 1h (a 4' el km cuando debería haber echo por lo menos a 3'48'')
Llegoa meta y al poco entra Álvaro y Alfonso. También mal. esperemos que ésto signifique que los tiempos buenos vendrán para ell mes que viene.
Enhorabuena a Josune que corría con patines en una salida previa a nosotros y que terminó también en 1h practicamente tras haber vendimiado y esperandole una jornada de curro desde las 15h hasta las 22h. Animo!

El Domingo que viene, la media de Hondarribi. Carrera preciosa y muy dura. veremos si hay algo que hacer.
Mañana, vuelta al curro!

martes, 14 de octubre de 2008

tiempos revueltos

Tras una semana de dolor incesante de cabeza por diferentes temas de trabajo y estudio, llega la calma y una semanita de vacaciones que me viene de perlas. Desconexión total!

Hace dos fines de semana corrí la Roncesvalles-Zubiri con muy buenas sensaciones para mi cuerpo y un poco de decepción para la carrera en sí porque la esperaba más dura. Al final, 1h34' y el puesto 61 de la general con 750 corredores y 22Km.
Con tanta gente en la salida los primeros km se hacen un poco difíciles de correr porque vas por camino de a dos y adelantando a gente continuamente. Ya para el km 5 has cogido tu puesto pero te has pegado unos cuantos sprints que luego a saber si pasan factura (seguro)
BUeno, pues recorrido con toboganes y alguna que otra cuesta maja que te hace andar unos metros pero al final, claramente descendente. Últimos 4 Km de bajada total a muette y meta.
No ha estado mal pero me gustaron más las otras de monte.

Éste sábado pasado, salida en MTB suave suave con Josune por la Via verde del PLazaola y el Domingo subida al Udalatz, entre Bizkaia y Gipuzkoa. Ayer salida suave con Josune (ella en patines) para encontrarme con Alfonso que estaba recuperando de la carrera de las tres playas que tuvieron el domingo.(malos resultados para él y Álvaro pero me huele a que son más metros los que corrieron) terminé con una doble subida por el vial y pa casa.
Hoy, a ver si sale una larga y prueboa tomar algo de gel isostar.

¿Que marca de geles usais en carrera? porque probaré algunas de cara a la marathón a ver que tal se asimilan en carrera.
Además. buscaré alguna camiseta o pantalón con bolsillo para poder llevar algo de comer.

sábado, 4 de octubre de 2008

casa rural quopiki, cascadas de goiuri y de

El fin de semana pasado nos fuimos a una casa rural en Álava. Se llama Quopiki. Muy recomendable por precio, dueño muy simpático, muy cuidada y detallada, con cocina, duchas de hidromasaje, tv planas grandes, hambiente acojedor...
hicimos una rutilla suave pero con la que llegamos a casa para comer a las 17:30, y en la que vimos primero la cascada de Goiuri y luego, entre Burgos bizkaia y

















parece que no, pero ése punto rojo en la cascada, soy yo

que bien...tarde de sábado


éstas dos últimas fotos son las mismas cascadas pero con agua, je,je

viernes, 3 de octubre de 2008

81Kg

81 Kg es lo que marcaba ésta mañana la báscula con 8'9% de grasa.
Y en los dos meses que quedan para Maradonosti hay que afinar y ponerse en 79-79'5Kg.
Iré tomando los datos cada 2-3 dias para ver la evolución.
Un día ya pondré los datos de la primavera (4Kg menos en dos meses+-)
De momento, freno a las cenas abundantes y con salsas o grasas.
Éste Domingo a correr la Roncesvalles - Zubiri. Una media de montaña (1300m+ acumlado)
que discurre por el primer tramo de Camino de Santiago a la entrada a España por el pirineo vasco francés.

Dias de lluvias y más lluvias, así que hoy toca ir a l gim a hacer spinning y eliptica. MMMMMMmm que calentito....

jueves, 25 de septiembre de 2008

domingo, 21 de septiembre de 2008

Sorginen lasterketa 2h38'














Fantástico día éste del sábado en el que comencé la mañana con la Sorginen Lasterketa de 25,6Km por monte dando la vuelta al Anboto. Con un día espectacular y unas vistas geniales, la carrera se pasó volando y en 2h38' estaba en meta sin haber tenido un solo tirón ó amago pese a las malas sensaciones que arrastraba durante toda la semana. Quedando el 52 en meta.
A la llegada estaban Josune y Zaloa que habian venido a verme (después de dormir sólo 2horitas y coger 2 autobuses) ole y ole. Que suerte que te vengan a ver dos chicas tan guapas.

BUeno, y luego a comer a la playita y a tomar el sol en Plentzia, siestita...luego vuelta por la costa pasando por San Juan de Gaztelugatxe, y llegar a casa a las 10 de la noche. Dia completito.