No he hecho nunca un km vertical. Tiene que ser matadorrrrr.sábado, 18 de febrero de 2012
Para dar y tomar
No he hecho nunca un km vertical. Tiene que ser matadorrrrr.martes, 14 de febrero de 2012
Y parece que el año avanza...



Ya estamos a mediados de febrero. Y parece que estamos en medio del ojete del huracán invernal. Pasan los días y parece que el temporal remite tras dejar a su paso -espero no meter la pata pero creo haberlo visto en el telediario del desayuno- casi 600 muertos en toda Europa. Y nosotros con la suerte de que tenemos helado el parabrisas del coche.
Yosemite HD from Project Yosemite on Vimeo.
martes, 16 de marzo de 2010
Fin de semana en el GORBEA
Ya teníamos todo preparado y la casa reservada así que nos fuimos para allá de todas maneras pese al tiempo que hiciera. Y finalmente hemos pasado un fin de semana fantástico.
El sábado salimos por la mañana a hacer una rutilla de 2h30 mas menos que nos hizo abrir el apetito para degustar un sabroso costillar con sus choricitos y su morcillita de Burgos (que bueno Ramón) para luego pegarnos una sesión de sauna y jacuzzi. Gozada de casa.
Al día siguiente, la mayoría quería subir al gorbea ya que parecía que el tiempo apuntaba bien. Yo como tenía que suplir la competi de orienta que tenía previsto decidí madrugar un poco con Urko, darle el desayuno, dejarle en la camita con Josune y subir corriendo hasta donde la nieve me dejase.
Comienzo la ruta desde Zárate puesto que leo en una revista que la subida es más tendida que la prevista en un principio y que salía desde Múrua. Dejo el coche junto al lavadero del pueblo y tiro para arriba. Primero kilometros con rodadas de 4x4 y mucho barro con lo que se complica un poco correr con soltura. La subida no es nada exigente no hay que andar apenas más que para sacar alguna foto y leer las señales.
Empieza a haber nieve en el camino pero las rodadas me hacen la senda para no trabarme mucho. Lo malo son algunos tramos de hielo con lo que me tengo que meter a la nieve. Por suerte no tiene mucho espesor y puedo seguir.
Se me hace rapidísimo y llego al coche en 1h50'.
Me ha encantado correr por el Gorbea. Hacía tiempo que no corría por monte.
El enlace a Sportypal donde tengo colgada la ruta con el gps del movil.
Luego vería que me había quedado a 1km poco de la cruz. Una pena no haberla tocado, pero la próxima vez será.
Luego, en casa, llegan los montañeros de "hacer cumbre" como bien decía Josema y felices y contentos de haber pasado una subida y bajada tan fría.
Al final, un fin de seman fantástico que fué mejor de lo previsto. Acierto de nuevo con la casa rural Guikuri y pensando en la próxima cita.
lunes, 4 de enero de 2010
San Silvestre 2009-2010
El caso es que nos presentamos en la salida con el super carro y la super capa a juego. Pocos disfraces pero es que estamos en Donosti y aquí como que les da un poco de reparo lo de hacer el tonto de vez en cuando.Bueno, nos colocamos los últimos junto a otro baby con ruedas y pum! se oye el disparo de salida. Cinco minutos más tarde pasamos por la salida. Al principio andando. Muchos ánimos de la gente y poco a poco vamos pasando a grupillos de corredores. Se hace difícil porque ocupamos mucho volumen y la gente va a lo que tiene que ir claro, a correr. A los 3 km +- podemos adelantar varios puestos pasándonos al carril bici hasta llegar a la perla en donde dee nuevo se comprime todo un poco. Parte vieja, Kursal, y de nuevo a correr. Pasamos gente y ahora disfrutamos con más sitio. Se acerca el final y el crono marca los 44min para los 8Km y medio. Un auténtico marcón para tener 4 meses, no?
Urko Txapeldun
viernes, 2 de octubre de 2009
Marta Domínguez: mejor atleta Europea de 2009


Copio y pego de el DV.net:Mejor atleta española de la historia, consiguió en Berlín’09 el ansiado oro que llevaba toda su carrera persiguiendo tras haber sido bicampeona europea y medallista mundial en los 5.000 metros.
Fue la única europea en ganar una prueba de pista en el Olímpico de la capital germana y estableció, además de récord nacional (el tercero de la temporada), la mejor marca del año con 9:07.32.
La palentina recibirá su premio el próximo día 17 de octubre en Budapest, donde la AEA celebrará la gala en la que se entregarán los distintos galardones.
La elección de Domínguez se ha llevado a cabo en dos fases, una primera con los votos de aficionados, medios de comunicación y federaciones y una segunda con la decisión de un panel de expertos.
La atleta española ha superado a la croata Blanka Vlasic, la rusa Yelena Isinbayeva, la británica Jessica Ennis y la polaca Anita Wlodarczyk.
Releva en el palmarés a Isinbayeva, que ya había logrado el galardón en 2005, mientras que la sueca Carolina Kluft y Vlasic lo obtuvieron en 2006 y 2007, respectivamente.
Todo un orgullo para los palentinos, castellano leoneses y españoles.
sábado, 8 de agosto de 2009
Vuelta a Donosti y esperando

Antes de ayer aproveché que daban aún solete para hacer una salida larga por los alrededores de Donosti.
Uno se cansa ya de hacer los tipicos recorridos por el rio y las playas y antiguo y aunque hay menos gente, de vez en cuando una salida por los alrededores no viene mal. Adema´s como vivmos roddeados de montañitas, pues así hago un poco de piernas.
Lo malo es que como con las obras de las nuevas carreteras para la A8 y N1 todo está patas arriba y ma´s de un camino está cortado. Pero bueno, media vuelta y por otro lado se saldrá.
Eso sí, un calor de aupa a eso de las 12 a 2 que salí. Pero con la mochila de agua y las fuentes uno aguanta bien. Al final dos horitas pa la saca.
Quedan casi tres meses para la marathon de Bilbo. Por ahora suave suave.
Y por otro lado... el lunes salimos de cuentas y Urko pasará de -2, -1, 0, a 1, 2 en la cuenta para su nacimiento.
martes, 16 de junio de 2009
KILIAN JORNET
KILIAN JORNETUno de los grandes. Acaba de terminar su último gran logro.
Ha batido el GR20 de la isla de Córcega, 190km y 21.000m de desnivel acumulado, bajandolo en casi 4 horas. 32H 54min!!!!
Que máquina. Y solo tiene veintipocos añitos. El año pasado ya cayó el UTMB, ahora esto...
en el blog de ser13gio viene una crónica muy buena de la carrera.
Genial.
martes, 2 de junio de 2009
sol=correr a medio día

Ayer salí a hacer un poco de runrún hacia Igueldo subiendo por el camino de Pilotegi y bajando luego por el de Murgil (unas pendientes de aúpa), beber bien de agua, ir hacia el peine de los vientos y volver a subir a Aiete (otra que hay que subir casi todos los días pero que no es moco de pavo)
(moco de pavo - como hablo, si me recuerdo a mi madre, jaja)
Al final casi 20km con 371 de desnivel positivo en 1h40min
miércoles, 13 de mayo de 2009
A la carga!


Aprobechando el tiempazo que nos ha hecho éstos dias comencé el lunes con una salida de dos horas 5min para 24km de lo más guapa. Calor a saco desde la 1 hasta las 3 de la tarde y pasando por Aiete-Universidades-Peine de los vientos-paseo nuevo-Sagüés-Cocheras-Intxaurrondo-Garbera-Fuerte SAn Marcos-Poligono27 de Martutene-Loiola-Riberas-Amara-Aiete.
Menos mal que tenía una fuente cada 15' más menos porque con los cerca de 30grados que marcaba...
Ayer salida corta de 52min con Álvaro para soltar las piernas y hoy sesión de nado y bici en Bentaberri.
Para éste finde tengo pensado correr la media de Donosti pero antes saldremos un grupito del equipo hacia Arano para ir calentitos.
Luego comida familiar, así que habrá que recoger rápido después de la carrera y a preparar todo en la soci.
viernes, 3 de octubre de 2008
81Kg
Y en los dos meses que quedan para Maradonosti hay que afinar y ponerse en 79-79'5Kg.
Iré tomando los datos cada 2-3 dias para ver la evolución.
Un día ya pondré los datos de la primavera (4Kg menos en dos meses+-)
De momento, freno a las cenas abundantes y con salsas o grasas.Éste Domingo a correr la Roncesvalles - Zubiri. Una media de montaña (1300m+ acumlado)
que discurre por el primer tramo de Camino de Santiago a la entrada a España por el pirineo vasco francés.
Dias de lluvias y más lluvias, así que hoy toca ir a l gim a hacer spinning y eliptica. MMMMMMmm que calentito....
domingo, 31 de agosto de 2008
Du-entreno




Hoy se marchaba Kosune para Bilbo para hacer el último repaso cara al examende médiso que tiene mañana (desde aquí le mendo mucha mucha suerte que nunca viene mal por muy preparado que vayas) así que he tenido todo el día libre para poder hacer una saldita de 42km en bici a Jaizkibel por Lezo y otra por la tarde de runnig en la que han caido 19km a 4'27''/km.
Hace una humedad de morirse y con nada rompes a sudar como un gorrino; encima me he llevado una camiseta de tirantes un poco "áspera" y tengo los pezones to irritaos.
Acaba de caer un batido de tercio de sandía y plátano para reponer líquidos y azúcares... tras una cervecita bien fresquita, je,je. No hay día éste verano que tras un buen entreno de zapas, no caiga una rubia (sigo hablando de la cerveza, malpensados!)
Ahora, un poco de sofá y tv, y pa la cama que mañana vuelvo al curro y a las 6:45 sonará mi querido despertador.
martes, 10 de junio de 2008
Entrenando

Ayer, después de un finde sin salir a correr y en el que solo hice algo de pesas y salir a patinar ( + de 1H!) tenía pensado hacer una trotada larga con la mochila de hidratación para ver qué tal iba de cabeza, piernas y con ella a la espalda.De piernas me vi muy bien; sin forzar en los repechos duros y acabando los 6 últim km a ritmo majo y con fuerzas. De cabeza, impresionante, con muchas ganas de correr y correr (será por el finde sin salir a correr) y teniendo esa sensación de libertad...
Y con la mochila muy bien. No llevaba mucho (llaves, movil, tableta isostar+barrita cereales decathlon+mp3+la propia mochila)y parecía que no llevase nada.

Al final casi 27Km (los 10 primeros al ritmo normal con Álvaro haciendo el recorrido de casa-sagüés-acuarium-casa, y luego, tras dejarle en su portal, Riberas de Loiola, Eguía, Intxaurrondo, Garbera, Fuerte de San Marcos, Garbera, Martutene, Loiola, Anoeta, casa)metiendo un desnivel majo.
Día encapotado pero que no rompió a llover pese a que en el fuerte no se veía nada.El resto de días de ésta semana iré al gimnasio y saldré a correr distancias de entre 10 y 14Km.
Sólo tengo un problema. Los cuádriceps de mis dos piernas (en su zona interna) están muy sensibles y cuando estoy relajado (durmiendo o sentado) tienden a "subirse" o acalambrarse. Puede ser debido al sobreesfuerzo al que les haya podido someter y que no estirase como es debido (se enfadan en casa si me quedo estirando porque huelo a sudor; y en la calle me quedo frío) A ver si estirando bien estos días se me pasa.
Anoche se me subió el de la pierna derecha ...y me dolió... hacía mucho que no me pasaba.
Hoy, partidazo de España contra Rusia 4-1. Hat-trick de Villa.
Me marcho al gim a hacer algo de abdominales y tren superior.
sábado, 7 de junio de 2008
¡¡Sangre!!
En cuanto al curro, la cosa ha mejorado ésta semana y parece que las obras que estaban atascadas empiezan a ver resultados y para la próxima semana terminen 2 ó 3 de las que llevo. Ojalá.
En cuanto a los entrenos, me encuentro muy bien y corriendo con muy buenas sensaciones. Lo malo es que las piernas me piden guerra y no hay manera de hacer una tirada larga a ritmo suave. Veremos mañana si sale una de 2h. De momento, el Lunes mejoré mi marca en el recorrido que suelo hacer de 12km +- con subida por el costa vasca incluida sin haber salido fuerte desde el principio. Martes un poco de gim para hacer 1/2hora de remo y luego estiramientos y abdominales a tuti. Miercoles descanso y Jueves salida de 19Km en parte con Alvaro (jodidilo por los mocos que no le dejan respirar) y finalizando los últimos 6km a una media de 4 el Km +-. Muy bien.
Ayer tras un día duro con la bici en el curro y subir y bajar andamios unas cuantas muchas veces decidí no hacer salida y guardar para el sábado y domingo. Así quedé con una amiga para ir a DONAR SANGRE. Primera vez en mi vida, que no la última. He tardado en hacerlo, y todo por el ya lo haré... el mes que viene... Pero una vez abierta la veda... a ver si cojo algún día a mi tío Javier (tiene un porrón de donaciones) Al final 5'01'' para llenar una bolsa que no sé cuánta capacidad tendrá. Muy amables todas las chicas del centro.
Venga, todos a donar!
(aún me queda otra. Un día de estos tengo que enterarme de cómo hacerme donante de órganos en caso de fallecimiento, para acelerar procesos. Un día de éstos...)Hoy, levantarme a las 7:45, desayuno, corte de pelo, un poco de estudio y a patinar un rato que hace ya casi semana y que no voy. A ver si por la tarde salgo un rato a correr y mañana me pego una machada. Miedito me dan los 30 Km de la Kosta Trail del Doming que viene. Por lo visto tiene un final... todo escaleras para subir a un fuerte, que tras 25km en las piernas se harán notar. Veremos.
lunes, 2 de junio de 2008
BRAVO CONTADOR! BRAVÍSIMO!!
Asusta que un corredor que se encontraba en pleno descanso tras un comienzo de temporada buenísimo tras ganar la vuelta al pais vasco y la de castilla y león, y con miras a otras pruebas más tardías, se suba al carro del Giro, y arrase sin contemplaciones y sin dejar duda alguna de su fortaleza física y mental.Tras unas etapas de montaña en las que no ha dado prácticamente señales de fallo, ha sabido mantener sus diferencias para machacar literalmente a sus inmediatos perseguidores por la maglia rosa en un final de Giro en contrareloj.
Bravo Contador!
(vergüenza de Tour y politiqueo ciclista)
Por mi cuenta, a pesar de un finde de lluvias intensas por el norte, el sábado fuí al gim para hacer 1h de bike de cadencia alta (en solitario) y ayer, tras esperar toda la tarde a algún claro salí a las 20:45 para hacer casi 19km pasando por subir y bajar el monte Urgull casi a oscuras (qué miedito por las escaleras del castillo a oscuras!)
Hoy igual deascanso y voy a llevar a la family al decathlon.
jueves, 29 de mayo de 2008
Impezionante
El lunes: un poco de pesas.
El martes: 10 Km con Alvaro.
Ayer: descanso y ... me comí dos natillas de chocolate... estaba crujío del día de curro. No sé cuanstos km me hice de citybike (un huevo) pero entre subir el vial para ir al antiguo y tener que subirme 4 torres de andamios de 15 pisos cada comprobando el trabajo del aluminio...llegué ya entrenadillo.
Hoy: 19Km en 1h21' (a 4'15'') y ahora a estirar bien que luego...
Para el finde, acumular kms.
Ésta semana ya me he apuntado a la behobia (en dia y medio 5500 inscritos pese al robo de la inscripción, 28€)
Y también me he apuntado al KOSTA TRAIL. Una carrera de montaña de 30 km que va por toda la costa desde Portugalete hasta la playa de Plentzia en Gorliz. Será el 15 de junio. Ir, correr, y en casa para comer.
domingo, 25 de mayo de 2008
Antiguoko herri lasterketa
Lo mejor es que lo he conseguido sin buscarlo (eso dice que voy a mejor) El domingo pasado ya me sentí muy bien haciendo 1h29' en la media habiendo dormido casi 9h en las dos noches anteriores, y hoy, pues eso.
El viernes al final no hice nada de nada (ni patinar) porque según llegué a casa del curro caí deslomao en el sofá (confieso que antes me metí previamente palmera de las buenas entre pecho y espalda). Lo necesitaba. Las dos cosas.
Pero el sábado, tras dormir 9 horitas estaba como nuevo y me casqué 19km tranquilamente apretando al final.
Hoy no estaba con muy buenas sensaciones muscularmente (me acordaba del final de ayer) y pensaba ir en bici a la salida, pero decidí finalmente ir corriendo para tomarmelo como calentamiento (pasando por el vial y bajando el costa vasca). Corro bien, adelantando toda la carrera y cogiendo al final a un grupo en el que había un par de ellos que tiran bien.
Tras la carrera, estoy como si nada, así que decido coger la mochila y correr hasta casa y ducharme allí.
Qué buena es ésta mochila que me costó un cubata, jeje. Buena capacidad, un montón de bolsillos y no se mueve nada corriendo. La pena es que ya va cumpliendo años.
A la tarde, estudio en casita y fuera lloviendo. La Real ganó ayer y no se descuelga. Por el momento Alavés y Sporting empatan a cero. (la real quedaría 4ª empatada con el sporting y a un punto del málaga). Aupa Erreala!!
En cuanto al cine, he estado a punto de ir a ver un par de pelis éste finde. Indiana, que la veré en el ordenata casi seguro; "Antes de que el diablo sepa que has muerto"y "El último viaje del juez Feng"2 pelis que pintan bien.
Pero al final me he quedado en casa viendo "American Psycho". Película a la que tenía muchas ganas y que no me ha defraudado. Me encanta Cristian Bale.
jueves, 22 de mayo de 2008
recuperando
LLevo desde el fin de semana arrastrando horas de sueño. Menos mal que a medio dia tengo un ratillo para echarme una siesta de 20-30'.
Tras la Media maratón del Domingo, en cuanto a los entrenos voy subiendo poco a poco. Lunes: gimnasio(sobre todo remo y eliptica+abdominales)
Martes 10Km Miercoles: 12Km Jueves:14'33Km ...
Y mañana toca descanso pero iré a patinar un poco que no voy desde el Domingo y sino se me olvida.
En breve habrá que hacer alguna ruta por Donosti porque esto de dar vueltas en la pista de Sagüés está bien para aprender pero llega un momento que se queda pequeño... y el cuerpo me pide adrenalina! .... Señoras! apartense que voy!Éste Domingo correré una de 10 en el barrio del Antiguo. El año pasado nos llovió. A ver si éste año hay suerte y también. Tiene un final demoledor subiendo dos veces al palacio de Miramar.
lunes, 19 de mayo de 2008
MM Donosti
Total, a 4'13'' el Km que no está nada mal para haber dormido 9h entre los dos dias anteriores. Je,je, tanta fiesta me va a machacar. Pero, y si hubiera descansado?
La verdad, me vi muy bien de piernas y caja toda la carrera, en progresión y haciendo la primera mitad prácticamente en el mismo tiempo que la segunda. Me faltó un poco de fuelle en los dos últimos Km en los que no pude aguantar un grupo de 8 que venían tirando muy bien.
El tiempo se portó con los que corríamos y aguantó con sol y nubes toda la carrera y una temp media de 18ºC.
Por la tarde, sesión de roller a última hora del día (aprovechando que hay menos gente a la que atropellar) para ir cogiendo soltura. Me gusta, cada vez estoy más cómodo, no tenso tanto los pies-tobillos como al principio y mantengo mejor el equilibrio a la patacoja. En la próxima sesión, saltos y alguna cosilla más.
Éste sábado y Domingo que vienen hay carrera de orientación en Urbasa. A ver si me puedo acercar al club IMOS y me informo si poder ir sólo a la del domingo porque los dos días no los puedo gastar en esto.
lunes, 12 de mayo de 2008
Fotos y clasif de Pagoeta




Y aquí la clasificación
domingo, 27 de abril de 2008
Fin de semana RUN and BIKE
A destacar que salí con sólo un zumo de naranja en el estómago cuando habitualmente desayuno antes de una salida larga. No tuve problemas en todo el recorrido, pero bien es cierto que fuí un poco más suave de lo habitual para no tener una sorpresa a mitad de recorrido.
Al llegar a casa, batido multifrutas de jarra que tuve que acabarlo en dos intentos.
A la tarde visita al Decathlon, compra de una gorra sahariana y unos pantalones desmontables finos. 10.90€ + 34.90€

Hoy, Domingo, no he madrugado mucho pero he cogido el cercanías y para las 10 am estaba en Andoain. Punto de partida de una ruta por la Via Verde del Plazaola y continuación por carretera hasta casa completando unos 65Km de Mountain Bike. (La próxima, me levantaré antes y haré el recorrido completo de la vía, porque me he tenido que volver antes para poder ver la salida de la F1)

Un recorrido chulísimo el de hoy con continuos pasos por túneles del antiguo ferrocarril. He llegado manchado de barro de arriba a abajo pues en los túneles no paraba de caer agua y se formaban charcos considerables en algunas zonas. (en uno, por ir de listo casi me voy de cabeza al intentar pasarlo justo por medio sin saber que cubría hasta por encima del buje de las ruedas)
Le falta iluminación en alguno de los túneles, por lo que hay que ir con bastante cuidado de no chocarse con otros ciclistas o caminantes, pero está bastante bien acondicionado. Especial atención acercándote a Andoain, donde aparecen más caminantes.
A la vuelta decido ir en bici a Donosti, pasar por Urnieta, Hernani, y pegarle un lavado de cara a la bici en la gasolinera de Miramón. Refresca con una bruma que entra desde la costa. Buena salida. No he podido sacar más fotos porque me he quedado sin batería (que cabeza...)

