A POR ELLOS QUE SON POCOS Y COBARDES!!

BUeno, la vida sigue y el tiempo corre, así que a darle leña!

Éste sábado pasado, estaba con ganas de correr, así que aunque tenía la media de Hondarribi al día siguiente, me pues las zapas de monte, la mochila de hidratción y a la calle!
ritmo suave pero con muchas cuestas para la final completar 22'5km y 1000m de desnivel positivo en 1h50min.
Ducha, sesión de fotos en casa de unos amigos con pizzas incluidas hasta las 3 de la madrugada.
Menos mal que teníamos una horita de regalo para dormir.
Al despertar el domingo,...que pereza, que sueño...desayuno, mochila al hombro y como no...carrera de ralli hasta hondarribi. salgo del coche escopetado y aql llegar al bus lanzadera...se pira!
pero pusieron otro de refuerzo, ufff..
Idea de la carrera: hacer hora treinta para marcar el ritmo a correr en la maratón. Salgo más atrás de lo habitual, tranquilo, y marcando los km creo que bien porque con tantas cuestas unos kms te salen más largos que otros...
Toda la carrera controlando, muy bien de caja y de piernas, haciendo los últimos kms a 4 ó menos.
Al final, 1h30'48''. Bien, pero no sé si sirve para referenciarme de algo. (demasida diferencia de tiempo entre el crono que hice en julio y ahora) (entonces hice 1h23'. 7' menos que ahora pero ésta ves con las piernas tocadas)
Puls medias: 167
Puls max: 179
Probé también a tomar gel y sin problema. Duda: ¿donde llevo el gel? ésta vez lo llevaba en una muñequera pero es un poco incordio. Hay que hacerse con un pantalón con bolsillo de cremallera.

Vendimias & Bad vibrations

Semana de vacaciones que me ha venido a las mil maravillas para poder relajarme un poco y organizarme unas cuantas cosas de cara al nuevo curso que ha empezado.

Empiezo desde el miércoles pasado cuando descubrí mi nueva ruta medio-larga con desnivel (20,7 Km y 936m de desnivel acumulado) subiendo el vial, bajar a ondarreta, pol. igara, subida a igueldo, bajada a igara, subir aiete, y casa.
(muy bonita la zona de bajada de iguelgo por el camino de Murgil con una regata al lado continuamente.)

Los tres dias siguientes vendimiando en el pueblo (zazuar) con el consiguiente dolor de riñonada. Desde aquí mando mis ánimos a mi familia que aún seguirán cogiendo uvas hasta mediados de la semana que viene. Pobrecillos...
Éste año como novedad, ha venido Josune después de tanta incognita que tendría sobre mi pueblo del que no paro de hablar, pero es que me lo paso tan bien en familia...
Bueno, y nos lo pasamos genial.

y hoy... pues hoy había carrera de 15 en donosti. Me levanto y ni tan mal pero antes de salir empiezo a pensar en la espalda cuando debería estar pensando en la carrera, el recorrido... No he podido ir al W.C y cargo con un paquetito de más por si faltaba algo.
Total que salgo acelerado y nada cómodo sin poder correr agusto y algo encorbado.
malas sensaciones que acabaron en 1h (a 4' el km cuando debería haber echo por lo menos a 3'48'')
Llegoa meta y al poco entra Álvaro y Alfonso. También mal. esperemos que ésto signifique que los tiempos buenos vendrán para ell mes que viene.
Enhorabuena a Josune que corría con patines en una salida previa a nosotros y que terminó también en 1h practicamente tras haber vendimiado y esperandole una jornada de curro desde las 15h hasta las 22h. Animo!

El Domingo que viene, la media de Hondarribi. Carrera preciosa y muy dura. veremos si hay algo que hacer.
Mañana, vuelta al curro!

tiempos revueltos

Tras una semana de dolor incesante de cabeza por diferentes temas de trabajo y estudio, llega la calma y una semanita de vacaciones que me viene de perlas. Desconexión total!

Hace dos fines de semana corrí la Roncesvalles-Zubiri con muy buenas sensaciones para mi cuerpo y un poco de decepción para la carrera en sí porque la esperaba más dura. Al final, 1h34' y el puesto 61 de la general con 750 corredores y 22Km.
Con tanta gente en la salida los primeros km se hacen un poco difíciles de correr porque vas por camino de a dos y adelantando a gente continuamente. Ya para el km 5 has cogido tu puesto pero te has pegado unos cuantos sprints que luego a saber si pasan factura (seguro)
BUeno, pues recorrido con toboganes y alguna que otra cuesta maja que te hace andar unos metros pero al final, claramente descendente. Últimos 4 Km de bajada total a muette y meta.
No ha estado mal pero me gustaron más las otras de monte.

Éste sábado pasado, salida en MTB suave suave con Josune por la Via verde del PLazaola y el Domingo subida al Udalatz, entre Bizkaia y Gipuzkoa. Ayer salida suave con Josune (ella en patines) para encontrarme con Alfonso que estaba recuperando de la carrera de las tres playas que tuvieron el domingo.(malos resultados para él y Álvaro pero me huele a que son más metros los que corrieron) terminé con una doble subida por el vial y pa casa.
Hoy, a ver si sale una larga y prueboa tomar algo de gel isostar.

¿Que marca de geles usais en carrera? porque probaré algunas de cara a la marathón a ver que tal se asimilan en carrera.
Además. buscaré alguna camiseta o pantalón con bolsillo para poder llevar algo de comer.

casa rural quopiki, cascadas de goiuri y de

El fin de semana pasado nos fuimos a una casa rural en Álava. Se llama Quopiki. Muy recomendable por precio, dueño muy simpático, muy cuidada y detallada, con cocina, duchas de hidromasaje, tv planas grandes, hambiente acojedor...
hicimos una rutilla suave pero con la que llegamos a casa para comer a las 17:30, y en la que vimos primero la cascada de Goiuri y luego, entre Burgos bizkaia y

parece que no, pero ése punto rojo en la cascada, soy yo

que bien...tarde de sábado

éstas dos últimas fotos son las mismas cascadas pero con agua, je,je

81Kg

81 Kg es lo que marcaba ésta mañana la báscula con 8'9% de grasa.
Y en los dos meses que quedan para Maradonosti hay que afinar y ponerse en 79-79'5Kg.
Iré tomando los datos cada 2-3 dias para ver la evolución.
Un día ya pondré los datos de la primavera (4Kg menos en dos meses+-)
De momento, freno a las cenas abundantes y con salsas o grasas.
Éste Domingo a correr la Roncesvalles - Zubiri. Una media de montaña (1300m+ acumlado)
que discurre por el primer tramo de Camino de Santiago a la entrada a España por el pirineo vasco francés.

Dias de lluvias y más lluvias, así que hoy toca ir a l gim a hacer spinning y eliptica. MMMMMMmm que calentito....

Una canción que me encanta

Sorginen lasterketa 2h38'

Fantástico día éste del sábado en el que comencé la mañana con la Sorginen Lasterketa de 25,6Km por monte dando la vuelta al Anboto. Con un día espectacular y unas vistas geniales, la carrera se pasó volando y en 2h38' estaba en meta sin haber tenido un solo tirón ó amago pese a las malas sensaciones que arrastraba durante toda la semana. Quedando el 52 en meta.
A la llegada estaban Josune y Zaloa que habian venido a verme (después de dormir sólo 2horitas y coger 2 autobuses) ole y ole. Que suerte que te vengan a ver dos chicas tan guapas.

BUeno, y luego a comer a la playita y a tomar el sol en Plentzia, siestita...luego vuelta por la costa pasando por San Juan de Gaztelugatxe, y llegar a casa a las 10 de la noche. Dia completito.

Empiezan las carreras ...

Empiezan las carreras para preparar el cuerpo para maradonosti.

Este sábado me voy a las faldas del Amboto (mítico monte vizcaíno) a correr una de 25,6km y 1300 de desnivel. La que será primera edición de la SORGINEN LASTERKETA.
De momento, sin ninguna espectativa puesto que volvemos de bajar un pistón en los entrenos y ahora hay que ir afinando.

Dos semanas después... la Roncesvalles-Zubiri

Tengo muchas ganas de correr las dos. La primera por ser en el Amboto y porque parece estar muy bien organizada; y la segunda porque me han hablado siepre muy bien de ella.
De la sorginen saldremos unos 150 +- creo aunque se apuntará alguno más a última hora me imagino. Y de la segunda saldremos unos 750 (las plazas vuelan en una semana!)

¡¡Vuelve Armstrong!!

Anoche me acostaba con el rumor de la vuelta al ciclismo del 7 veces campeón del Tour de Francia y ésta mañana desayunaba escuchando un video-declaración de su vuelta para el 2009 con el fin de llamar la atención un poco más a la lucha contra el cancer y todo lo que le rodea.

Volverá con las mismas ganas que los pasados años? la verdad es que cuando se retiró no daba la sensación de no dar la talla otro año más.
http://www.livestrong.org

El video: http://www.elmundo.es/elmundo/2008/09/10/videos/1221001602.html

motivación

¿Y tú qué quieres ser de mayor?

Dos de mis ídolos en acción:





No sólo es espectacular ver lo que hacen; lo que más me llama de ellos es su motivación y fuerza de superación. Las ganas de vivir y vivir a tope!

Du-entreno

Hoy se marchaba Kosune para Bilbo para hacer el último repaso cara al examende médiso que tiene mañana (desde aquí le mendo mucha mucha suerte que nunca viene mal por muy preparado que vayas) así que he tenido todo el día libre para poder hacer una saldita de 42km en bici a Jaizkibel por Lezo y otra por la tarde de runnig en la que han caido 19km a 4'27''/km.
Hace una humedad de morirse y con nada rompes a sudar como un gorrino; encima me he llevado una camiseta de tirantes un poco "áspera" y tengo los pezones to irritaos.

Acaba de caer un batido de tercio de sandía y plátano para reponer líquidos y azúcares... tras una cervecita bien fresquita, je,je. No hay día éste verano que tras un buen entreno de zapas, no caiga una rubia (sigo hablando de la cerveza, malpensados!)

Ahora, un poco de sofá y tv, y pa la cama que mañana vuelvo al curro y a las 6:45 sonará mi querido despertador.