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KOSTA TRAIL 2008

En éstas ya había besado el suelo

Como cuesta ponerse las medias!

Bonito el puente eh?

Qué dolor de patas!!
pensaba que se me rompían! y es que no he tenido tantos calambres tan seguidos y en tantos músculos en mi corta vida.

Ya le tenía miedo a los 30 km por monte aunque fueran por la costa y no a 1000m de altura. Y es que no tendrá un grán desnivel (creo que sobre los 1600 acumulados) pero claro, también le pisas un poco más por esa razón.

La cosa es que salí muy bien de ganas, de ritmo y de fuerza, yendo con la 1ª chica clasificada los 10 primeros kilómetros +- (incluida caida sobre el km 5 por culpa de rocas que amortigüé con mi rodilla izda) hasta que se me escapa en las bajadas técnicas a las playas.

Y hasta el km 20 muy bien, luego empiezan los síntomas de alerta con algún cambio brusco dandome avisos de tirón. Por cierto, los gemelos... nada de nada. Yo creo que es gracias a las medias de compresión, porque el resto de músculos...bufff mu mal.

A partir del km 22 que empezamos a subir los últimos 5 km de cuesta arriba y escaleras, un calvario. Me paro cada 5 min a masajear los muslos porque se me suben los cuádriceps, los isquios... y ya una vez llegado arriba y quedan los 3 de bajada pensaba que estab echo...
pues no. a falta de 1 km tengo que pararme a cada paso sin poder andar casi y con la impotencia de que te pasen grupos de 5 en 5.
Al final perdí casi 15' parado por los calambres llegando a meta con 3h7' que no están nada mal una vez visto en frío y para no haberla preparado espcificamente. 89 en la general de 226. si hubiese mantenido +- el ritmo hubiera quedado sobre el 48.
(Puede que los 26km del lunes pasado tengan que ver con el machaque que tuve de piernas? seguramente agotadas)

En general me gustó mucho por el paisaje, la gente animando de las marchas que se organizaban a la par, ... repetiré, ya lo creo. Ya estoy pensando en la próxima (ya diré pero estoy pensando alguna por el pirineo catalán para Agosto)

Entrenando

Ayer, después de un finde sin salir a correr y en el que solo hice algo de pesas y salir a patinar ( + de 1H!) tenía pensado hacer una trotada larga con la mochila de hidratación para ver qué tal iba de cabeza, piernas y con ella a la espalda.
De piernas me vi muy bien; sin forzar en los repechos duros y acabando los 6 últim km a ritmo majo y con fuerzas. De cabeza, impresionante, con muchas ganas de correr y correr (será por el finde sin salir a correr) y teniendo esa sensación de libertad...
Y con la mochila muy bien. No llevaba mucho (llaves, movil, tableta isostar+barrita cereales decathlon+mp3+la propia mochila)y parecía que no llevase nada.

Al final casi 27Km (los 10 primeros al ritmo normal con Álvaro haciendo el recorrido de casa-sagüés-acuarium-casa, y luego, tras dejarle en su portal, Riberas de Loiola, Eguía, Intxaurrondo, Garbera, Fuerte de San Marcos, Garbera, Martutene, Loiola, Anoeta, casa)
metiendo un desnivel majo.
Día encapotado pero que no rompió a llover pese a que en el fuerte no se veía nada.

El resto de días de ésta semana iré al gimnasio y saldré a correr distancias de entre 10 y 14Km.

Sólo tengo un problema. Los cuádriceps de mis dos piernas (en su zona interna) están muy sensibles y cuando estoy relajado (durmiendo o sentado) tienden a "subirse" o acalambrarse. Puede ser debido al sobreesfuerzo al que les haya podido someter y que no estirase como es debido (se enfadan en casa si me quedo estirando porque huelo a sudor; y en la calle me quedo frío) A ver si estirando bien estos días se me pasa.
Anoche se me subió el de la pierna derecha ...y me dolió... hacía mucho que no me pasaba.

Hoy, partidazo de España contra Rusia 4-1. Hat-trick de Villa.
Me marcho al gim a hacer algo de abdominales y tren superior.

¡¡Sangre!!

Bueno, hace unos dias que no escribo nada pero es que he estado ocupadillo. Nada especial, preparar el exam de incendios, entrenar, currar y proyecto.
En cuanto al curro, la cosa ha mejorado ésta semana y parece que las obras que estaban atascadas empiezan a ver resultados y para la próxima semana terminen 2 ó 3 de las que llevo. Ojalá.

En cuanto a los entrenos, me encuentro muy bien y corriendo con muy buenas sensaciones. Lo malo es que las piernas me piden guerra y no hay manera de hacer una tirada larga a ritmo suave. Veremos mañana si sale una de 2h. De momento, el Lunes mejoré mi marca en el recorrido que suelo hacer de 12km +- con subida por el costa vasca incluida sin haber salido fuerte desde el principio. Martes un poco de gim para hacer 1/2hora de remo y luego estiramientos y abdominales a tuti. Miercoles descanso y Jueves salida de 19Km en parte con Alvaro (jodidilo por los mocos que no le dejan respirar) y finalizando los últimos 6km a una media de 4 el Km +-. Muy bien.

Ayer tras un día duro con la bici en el curro y subir y bajar andamios unas cuantas muchas veces decidí no hacer salida y guardar para el sábado y domingo. Así quedé con una amiga para ir a DONAR SANGRE. Primera vez en mi vida, que no la última. He tardado en hacerlo, y todo por el ya lo haré... el mes que viene... Pero una vez abierta la veda... a ver si cojo algún día a mi tío Javier (tiene un porrón de donaciones) Al final 5'01'' para llenar una bolsa que no sé cuánta capacidad tendrá. Muy amables todas las chicas del centro.
Venga, todos a donar!(aún me queda otra. Un día de estos tengo que enterarme de cómo hacerme donante de órganos en caso de fallecimiento, para acelerar procesos. Un día de éstos...)

Hoy, levantarme a las 7:45, desayuno, corte de pelo, un poco de estudio y a patinar un rato que hace ya casi semana y que no voy. A ver si por la tarde salgo un rato a correr y mañana me pego una machada. Miedito me dan los 30 Km de la Kosta Trail del Doming que viene. Por lo visto tiene un final... todo escaleras para subir a un fuerte, que tras 25km en las piernas se harán notar. Veremos.

BRAVO CONTADOR! BRAVÍSIMO!!

Asusta que un corredor que se encontraba en pleno descanso tras un comienzo de temporada buenísimo tras ganar la vuelta al pais vasco y la de castilla y león, y con miras a otras pruebas más tardías, se suba al carro del Giro, y arrase sin contemplaciones y sin dejar duda alguna de su fortaleza física y mental.

Tras unas etapas de montaña en las que no ha dado prácticamente señales de fallo, ha sabido mantener sus diferencias para machacar literalmente a sus inmediatos perseguidores por la maglia rosa en un final de Giro en contrareloj.

Bravo Contador!
(vergüenza de Tour y politiqueo ciclista)

Por mi cuenta, a pesar de un finde de lluvias intensas por el norte, el sábado fuí al gim para hacer 1h de bike de cadencia alta (en solitario) y ayer, tras esperar toda la tarde a algún claro salí a las 20:45 para hacer casi 19km pasando por subir y bajar el monte Urgull casi a oscuras (qué miedito por las escaleras del castillo a oscuras!)
Hoy igual deascanso y voy a llevar a la family al decathlon.

Impezionante

Al final el domingo quedé el 40 de 390. No está mal. Lo mejor, que alcancé el grupo bueno y acabé pasando a la mitad.

El lunes: un poco de pesas.
El martes: 10 Km con Alvaro.
Ayer: descanso y ... me comí dos natillas de chocolate... estaba crujío del día de curro. No sé cuanstos km me hice de citybike (un huevo) pero entre subir el vial para ir al antiguo y tener que subirme 4 torres de andamios de 15 pisos cada comprobando el trabajo del aluminio...llegué ya entrenadillo.
Hoy: 19Km en 1h21' (a 4'15'') y ahora a estirar bien que luego...

Para el finde, acumular kms.Ésta semana ya me he apuntado a la behobia (en dia y medio 5500 inscritos pese al robo de la inscripción, 28€)Y también me he apuntado al KOSTA TRAIL. Una carrera de montaña de 30 km que va por toda la costa desde Portugalete hasta la playa de Plentzia en Gorliz. Será el 15 de junio. Ir, correr, y en casa para comer.

Antiguoko herri lasterketa

Primero, nuevo récord en los 10km, conseguidos ésta mañana con un crono de 37'19'' sobre 9'63Km usease 38'40''sobre los 10Km (ritmo de 3'50'' el Km)
Lo mejor es que lo he conseguido sin buscarlo (eso dice que voy a mejor) El domingo pasado ya me sentí muy bien haciendo 1h29' en la media habiendo dormido casi 9h en las dos noches anteriores, y hoy, pues eso.
El viernes al final no hice nada de nada (ni patinar) porque según llegué a casa del curro caí deslomao en el sofá (confieso que antes me metí previamente palmera de las buenas entre pecho y espalda). Lo necesitaba. Las dos cosas.
Pero el sábado, tras dormir 9 horitas estaba como nuevo y me casqué 19km tranquilamente apretando al final.
Hoy no estaba con muy buenas sensaciones muscularmente (me acordaba del final de ayer) y pensaba ir en bici a la salida, pero decidí finalmente ir corriendo para tomarmelo como calentamiento (pasando por el vial y bajando el costa vasca). Corro bien, adelantando toda la carrera y cogiendo al final a un grupo en el que había un par de ellos que tiran bien.
Tras la carrera, estoy como si nada, así que decido coger la mochila y correr hasta casa y ducharme allí.
Qué buena es ésta mochila que me costó un cubata, jeje. Buena capacidad, un montón de bolsillos y no se mueve nada corriendo. La pena es que ya va cumpliendo años.

A la tarde, estudio en casita y fuera lloviendo. La Real ganó ayer y no se descuelga. Por el momento Alavés y Sporting empatan a cero. (la real quedaría 4ª empatada con el sporting y a un punto del málaga). Aupa Erreala!!

En cuanto al cine, he estado a punto de ir a ver un par de pelis éste finde. Indiana, que la veré en el ordenata casi seguro; "Antes de que el diablo sepa que has muerto"y "El último viaje del juez Feng"2 pelis que pintan bien.
Pero al final me he quedado en casa viendo "American Psycho". Película a la que tenía muchas ganas y que no me ha defraudado. Me encanta Cristian Bale.

recuperando

Jodidillo estoy de sueño.
LLevo desde el fin de semana arrastrando horas de sueño. Menos mal que a medio dia tengo un ratillo para echarme una siesta de 20-30'.

Tras la Media maratón del Domingo, en cuanto a los entrenos voy subiendo poco a poco. Lunes: gimnasio(sobre todo remo y eliptica+abdominales)
Martes 10Km Miercoles: 12Km Jueves:14'33Km ...
Y mañana toca descanso pero iré a patinar un poco que no voy desde el Domingo y sino se me olvida.En breve habrá que hacer alguna ruta por Donosti porque esto de dar vueltas en la pista de Sagüés está bien para aprender pero llega un momento que se queda pequeño... y el cuerpo me pide adrenalina! .... Señoras! apartense que voy!

Éste Domingo correré una de 10 en el barrio del Antiguo. El año pasado nos llovió. A ver si éste año hay suerte y también. Tiene un final demoledor subiendo dos veces al palacio de Miramar.

MM Donosti

1h29'12''. el 409 de 1555 llegados a meta (tenía entendido que la organización cifraba en 1800 inscritos. ¿245 que abandonaron? unos cuantos, no?)
Total, a 4'13'' el Km que no está nada mal para haber dormido 9h entre los dos dias anteriores. Je,je, tanta fiesta me va a machacar. Pero, y si hubiera descansado?
La verdad, me vi muy bien de piernas y caja toda la carrera, en progresión y haciendo la primera mitad prácticamente en el mismo tiempo que la segunda. Me faltó un poco de fuelle en los dos últimos Km en los que no pude aguantar un grupo de 8 que venían tirando muy bien.
El tiempo se portó con los que corríamos y aguantó con sol y nubes toda la carrera y una temp media de 18ºC.

Por la tarde, sesión de roller a última hora del día (aprovechando que hay menos gente a la que atropellar) para ir cogiendo soltura. Me gusta, cada vez estoy más cómodo, no tenso tanto los pies-tobillos como al principio y mantengo mejor el equilibrio a la patacoja. En la próxima sesión, saltos y alguna cosilla más.

Éste sábado y Domingo que vienen hay carrera de orientación en Urbasa. A ver si me puedo acercar al club IMOS y me informo si poder ir sólo a la del domingo porque los dos días no los puedo gastar en esto.

mÁs ViDeoS
MACAFRAMA Trailer from MACAFRAMA on Vimeo.


Macaframa SF Track Bike Promo #2 from MACAFRAMA on Vimeo.

city bike in donosti

Me voy a la cama Ya. pero antes cuelgo el resumen que le he hecho a Aritz (el que estaba cuarto para ir a Vigo y que vino el año pasado a camp. de Córdoba) en un correo que le he mandado:

Antes de nada, ENHORABUENA!!!! ahora ya hay que tratarte de usted! señor ingeniero! je,je,je Se acabó definitivamente tu etapa estudiantil. qué recuerdos, eh? mucha suerte con el curro de ahora en adelante. En cuanto a lo del campeonato, nos lo hemos pasado en grande. Estoy preparando una crónica para colgar en el blog pero de momentosólo he puesto algunas fotos. Te adelanto: Al final fuimos Raúl (creo que ya le conoces, no?) y yo en el team masculino. Y dos chicas, Josune y Nuria en el femenino.( se rajaron dos el último día) Salida el jueves noche a las 22:00 de Donosti, paso por Bilbo, suben las chicas y pelotón de 20 personas de vela y taekwondo (o como se escriba) paso por vitoria sube Raúl y otro. llegada a Vigo a las 09:00;hotel en pleno centro 4 estrellas; inscripciones a las 4 en otro hotel, 5:30 prueba model event por la zona de competi del sábado y doming (dist. media y larga) entrenamos un poco con las chicas, como leer, etc. Al dia siguiente dist media, salgo de los primeros (3º) y bueno, en la linea, pero mejor que el año pasado (1h3'). Raúl queda 5 puestos delante mio creo. Y las chicas cumpliendo. Nos llevan a Pontevedra, comemos en la uni y luego prueba sprint en casco viejo. Divertida, no tanto como monte, pero difícil porque si cometes el mínimo fallo caes un montón de puestos. No nos salió bien a nadie. En la mitad pa abajo creo. Cena para 500 pers en nuestro hotel, como la de Córdoba pero con espectáculo de orujo, brujo y bruja, y conjuro incluido. Mu guapo. Luego fiestón. Llegamos Josune y yo a las 07:25 al hotel y Raul y Nuria un rato antes. El bus que nos lleva a la competi sale a las 7:30....imaginate las prisas. hacer la maleta, la mochila, bajar, coger bollos y galletas y fruta pa comer en viaje y al bus. A las 7:45 arranca. Qué risas. Y el resto con unos caretos de resacón que... Salgo otra vez de los primeros, (12º) y no se me da ni tan mal para el estado en el que iba.( 1h45' quedo el 37 creo) Raúl con 2h queda 10 puestos detras +-. Y las chicas consiguen terminarla. No presentados + No acaban prueba = 30+- BUs, comer y ducha en uni de vigo en 45'. Vuelta al centro de vigo, recoger al resto, salir en bus, llego las 5:00 am a Donosti y curro a las 7:30 am. Gozada de finde. Me encontré con los de cantabria (sólo estaban la chica y el que les llevaba. Con los de Burgos, con el de Cadiz,... un montón de gente. Buen tiempo, y el dia que comimos por ahí, de escándalo con la sopa de marisco. Nos faltó mariscada el domingo pero no pudimos. Pena que éste es el último año. Ya pondré más cosas en el blog.

Es en breves lineas lo que ocurrió éste finde. Grán finde rodeado de deportistas. Se respira otro sentimiento, un pelín de comprensión en ciertos aspectos. Me encantan éste tipo de reuniones.
(Los datos son aproximados, pero podeis ver los definitivos y reales en la pag web de la uni)

Fotos del CEU-O '08 en Vigo

Campeonato de españa universitario de orientacion - Vigo'08

Fotos y clasif de Pagoeta

Aquí dejo algunas de las fotos de la carrera por monte de Zarauz-Pagoeta-Zarauz:






Y aquí la clasificación

Pagoeta Mendi Lasterketa

Ayer tuve carrera de montaña en Zarauz. La primera exclusivamente de monte porque aunque haya participado en carreras deorientación, algún raid y crosses, no tenían que ver nada con la de ayer. Dura dura por la cantidad de golpes que reciben los pies, tobillos y rodillas en la bajada. Quién diría que la bajada sería tan dura pero es que era pina pina!
Una salida conservadora para no quemarme en las primeras cuestas me vino bien puesto que las pendientes eran de órdago. Manos a las rodillas, vista al suelo y a subir. Así era como subíamos gran parte de la subida, y recuperando en los falsos llanos y descansos corriendo a recuperar puestos.
Primer avituallamiento, no vamos nada mal. quedan unos dos Km hasta la cruz y una subida maja. Toda andandito. LLego a la cima por delante de la tercera chica, a la que adelanto justo antes de la última subida.
Para bajar, algo de rodeo por una campa inclinada de lado en la que me llevo algún susto en el tobillo derecho. Enlazamos con la ruta de la subida. Sigo con algún problema por torcerme el tobillo al querer bajar rápido, así que echo el freno y me dejo adelantar por unos tres que venían tras de mí.
Pasadas las peores pendientes parece que cojo velocidad de crucero y mejoro la pisada pero sin mucha confianza. Ya para los 2 últimos Km aprieto y paso a dos o tres.
Al final 1h28' (dos minutos más casi que los que pasaron en mi tiempo por la cruz).
Se nota la calidad bajando, je,je. Pero mejor eso que ir lesionado a la orientación de Vigo.

A la llegada un montón de gente animando, avituallamiento sin problemas, chorizo cocido con pan y txakolí para todos, y de regalo a cada participante una bolsa con vino tinto, txakolí, queso y piminetos del piquillo. Camiseta incluida.
Dura pero muy bonita. Me encanta el monte. Un día espectacular. Sol y temp cálida.
Repetiré. Mejorar técnica bajando ó lo que se pueda.

Una más

Pagoeta Mendi Lasterketa.

Ésta es la primera carrera de montaña pura que voy a hacer. No la tengo preparada pero buscando algo para éste finde me topé con ésta, que ya quise hacerla el año pasado pero no pude por fechas.Tiene 15 kilometros y 1468 metros de desnivel acumulado.
No está mal sabiendo que las carreras de montaña suelen tener distancia larga y bastante desnivel.Espero que no me pase factura para el finde siguiente en Pontevedra.

Ya tengo cita para éste finde.

correr y cine

hoy, dia del trabajo, fiesta.
Que bien poder dormir hasta que a uno le de la gana. Eran las 09:30 am cuando se me han despegado los párpados. Mis padres haciendo las maletas para hacer viaje a Salas.

A la una, salida de 19Km con solecito y todo el paseo de la costa plagado de gente. Es casi imposible correr entre tanto turisteo.

sagüés

Por la tarde, un rato de city bike, puesta de sol en sagüés y luego peli, que hacía tiempo que no iba. Ironman. No está nada mal. Mejor de lo que te puedes esperar de los americanos; se han aguantado y contenido su patriotismo con la única exhibición del mismo representado en su ejército, que ha aparecido lo justo.

Mañana, al curro, pero ya es viernes...

Camp. Esp. Univ. Orientación Vigo-Pontevedra

Ya nos han mandado más información del Campeonato de España Universitario de Orientación.
Ya sabiamos que sería en Vigo-Pontevedra los dias 9, 10 y 11 de Mayo; pero ahora sabemos que serán tres pruebas:

Pontevedra

Una de distancia Media el sábado por la mañana. (en la zona del lago castiñeiras)
Otra de distancia sprint (+-12' para el ganador estimado) en el casco viejo de Pontevedra.(sábado tarde)
Y las finales A y B en distancia Larga el Domingo por la mañana.

Lago Castiñeiras-Parque natural de Cotorredondo

Saldremos en bus el jueves por la noche seguramente pero de momento no se sabe mucho más. A ver si tenemos suerte y tenemos cena-fiesta como la del año pasado (peazo cena para dar y tomar a base de canapés en salón estilo imperial-bebida de todos los sabores y grados-fiesta por lo viejo de Córdoba)
Ya iré contando más según se acerquen fechas.

Fin de semana RUN and BIKE

Éste ha sido un finde completito. Ayer sábado salía correr acompañado de mi madre, que iba en bici, para completar los 19Km del trazado típico largo de las playas y río en 1h26'. Ritmo tranquilo y disfrutando de un sol totalmete veraniego que me dejó dolor de cabeza para el resto del día. Sin camiseta desde los primeros 5' empezaba arecordar las sensaciones del verano. Ya se va acercando..
A destacar que salí con sólo un zumo de naranja en el estómago cuando habitualmente desayuno antes de una salida larga. No tuve problemas en todo el recorrido, pero bien es cierto que fuí un poco más suave de lo habitual para no tener una sorpresa a mitad de recorrido.
Al llegar a casa, batido multifrutas de jarra que tuve que acabarlo en dos intentos.
A la tarde visita al Decathlon, compra de una gorra sahariana y unos pantalones desmontables finos. 10.90€ + 34.90€

Hoy, Domingo, no he madrugado mucho pero he cogido el cercanías y para las 10 am estaba en Andoain. Punto de partida de una ruta por la Via Verde del Plazaola y continuación por carretera hasta casa completando unos 65Km de Mountain Bike. (La próxima, me levantaré antes y haré el recorrido completo de la vía, porque me he tenido que volver antes para poder ver la salida de la F1)
Un recorrido chulísimo el de hoy con continuos pasos por túneles del antiguo ferrocarril. He llegado manchado de barro de arriba a abajo pues en los túneles no paraba de caer agua y se formaban charcos considerables en algunas zonas. (en uno, por ir de listo casi me voy de cabeza al intentar pasarlo justo por medio sin saber que cubría hasta por encima del buje de las ruedas)
Le falta iluminación en alguno de los túneles, por lo que hay que ir con bastante cuidado de no chocarse con otros ciclistas o caminantes, pero está bastante bien acondicionado. Especial atención acercándote a Andoain, donde aparecen más caminantes.
A la vuelta decido ir en bici a Donosti, pasar por Urnieta, Hernani, y pegarle un lavado de cara a la bici en la gasolinera de Miramón. Refresca con una bruma que entra desde la costa. Buena salida. No he podido sacar más fotos porque me he quedado sin batería (que cabeza...)

Podium orientacion

Los tenores

Las sopranos

Carrera de Arcco de 10Km

Hoy me he levantado con los músculos sensibles después de la prueba de ayer por monte, pero sin problemas importantes.
Miro por la ventana de la cocina... Sol!
Qué bien. Salgo un cuarto de hora antes para calentar un poco y pasarme por la salida a ver si veo algún conocido. Me encuentro con Iñaki Olasagasti, exvecino y corredor amateur fastidiado con problemas en la rodilla (tocamos madera) trotamos un rato por las cercanias y como se acerca el momento de salida vamos a colocarnos.
Me pongo bastante adelante puesto que no corremos muchos (6ª fila más menos) y parece que acierto pues paso a unos cuantos nada más salir y al final me pasarian 6 como mucho.

Recorrido bastante llano y las pocas pendientes que había eran largas y de poco grado.
En la salida vi que Alfonso Martinez estaba justo detrás de mí a tres metros y ahí se mantubo toda la carrera sin llegar a separarnos 25''.
Dia soleado, carrera sin necesidad de agua, pero un enjuague no vendría mal.

Me faltan 3'5 Km para llegar más o menos y me da el flato. Aprieto dientes, marco la respiración, bajo el ritmo en alguna cuesta, pero nada, así que para lo que queda pues a mantener o apretar.

últimos 100m y oigo una respiración y zapateo fuerte tras de mí. Acelero un poco para que no me pase o mantenerle a raya. Se queda a mi espalda. Ay que miedo!. Damos la vuelta a la esquina y nos hacemos un sprint en el que me pasa en los últimos metros. Era Alberto, el hijo de Jesus Mari y MariaJesús. Menudo campeón está hecho el chaval! Uno de éstos multidisciplinares que estudia INEF. Luego me enteré que también corrió su hermana quedando la 9ª chica.

Al final 36'49''. y el 64 de la clasificación.
Alfonso llegaría 15'' después.

Agradecer a Álvaro y María que nos fueron a animar y nos sacaron unas fotitos. Álvaro ya ha dicho que se apunta para el año que viene. Si es que... culo veo...
je,je,je

Creo que estaba mal medido el circuito porque me parece muy buen tiempo para las sensaciones que tenía y habiendo corrido la carrera de orientación el día antes. En Google earth me marca unos 4'62Km por cada vuelta, osea 9.24Km.

Nos vamos para vigo!

Segundo en cajón del podium.

Dia fenomenal para correr, con nubes y buena temperatura. Algo de barrillo pero no como para que las zapas se queden ancladas.

He perdido unos minutos de oro de la baliza 8 a la 9, y otro poco en la 5. Es importante el no ser cabezota con la idea de un camino y si no lo ves volver sobre tus pasos; pero parece que no me entra en la cabeza.
Bueno, menos mal que tengo un plus importante con la carrera.

Un recorrido que éste añño me ha parecido que tenía menos cuestas, pero no ha estado mal.
En la salida, al poco de llegar yo ha llegado Aritz. Ana no ha podido venir.
Nadie más conocido, bueno, Gabi. Salida y a correr!

He ido cogiendo a gente durante toda la carrera y a la llegada ya estaban unos cuantos pero de los que no había visto a nadie en la salida. Dos de los que estaban, son los que me acompañan en el trio de cabeza. Uno de ellos me sonaba del año pasado pero no pudo ir a Cordoba por fechas.
Me parece que Aritz (4º) podrá venir con nosotros como delegado ó reserva en caso de lesión.

Ha estado bien, pero he perdido mucho tiempo a lo tonto. ¡Hay que fijarse más!

Mañana la carrera de 10km de Arcco en Amara, Donosti.

Bajando peso, subiendo entrenos

Y bajando... en 10 días y si todo sigue como debería, habré bajado 2 Kg en 1 mes, sin hacer dieta especial ni nada; únicamente no tomando nada antes de los entrenos, comiendo justo después de ellos, y controlandome con las cenas (procuro cenar para las 20:00H y no picar nada de hidratos en las tardes, sólo algo tras correr). Aun así, seguiría sin estar fino del todo, así que medio mes más para estabilizarme en los 80Kg que para mi estatura y composición corporal está muy bien.
(estoy tomando los datos del peso, %de grasa, %de agua y % de músculo, unos 4 dias a la semana y componiendo sus respectivas gráficas con sus lineas de tendencia, que ya colgaré más adelante)

De momento, mañana tengo carrera de orientación en el monte de Ollargan-Montefuerte, Bilbao, donde se celebrará la selección de los que se clasifiquen para el camp. de España.
Estos últimos dias ha estado lloviendo, con lo que tendremos barrillo y algún charquito que otro, y no llevo calzado para correr por los campos, así que mis Kelme ó mis Asics Cumulus (no sé cual llevar) espero se porten bien.

Y el Domingo tenemos carrera nueva en el barrio. La correré pero con el tute del día anterior no sé que tal estaré. Bueno, iré a todo lo que pueda, a divertirme y a acumular Km en las piernas. Además estará bien eso de ver a todo el mundo conocido en las aceras...y en la carretera.

Hoy y ayer salidas cortas y suaves (7 y 10km)para no olvidarme de correr y no cargar las piernas para el finde.

vuelta y vuelta al solecillo

Rayitos de sol!!
Que gusto da tener un rato libre, ponerte al sol y sentir como la piel comienza a coger calorcito...


Y es que, mientras esperaba a que llegara el arquitecto a la obra, he tenido unos minutillos de orgasmo primaveral que me ha alegrado ésta mañana.
Tengo la obra en Alderdi Eder, junto a la concha, y sentadito he disfrutado de una sensación que me encanta. Qué ganas de que llegue el verano.

Cada vez me pica más la idea de ir a vivir al sur. Si no fuera porque está tan lejos...

Mi bicicleta al sol

Mi fiel compañera y yo. La pobre está con la rueda trasera algo tocada en el eje (toca ya la revisión de los 50000Km)
Y es que la bici es el mejor método de transporte con diferencia. La verdad que en Donosti tenemos la suerte de ser una ciudad pequeña y prácticamente llana, así que yo la uso a todas horas para cualquier cosa. En el curro, por supuesto, para ir a todas las obras. Ejercicio, cero contaminación, rápida, sin problemas para aparcar, y sin duda una mejora enorme para cualquier ciudad y símbolo de progreso. Económica, ecológica, deportiva, popular y nos mantiene en contacto con la naturaleza.

¡¡GO BIkEs GO!!