Peñas de Aia

tuneles camino de las minas

Aiako harriak

A pie de ascensión

bosques y rios encantados

Ayer prometía entreno chulo y tocó uno de duatlon-trail.
Salida en bici hacia Peñas de Aia por Astigarraga-Oiartzun-Minas de Arditurri(en las faldas de las peñas) con la montanB. Y luego cronoescalada desde las minas de Arditurri (140m) hacia el pico de Irumugarrieta (808 m).

Donosti en la lejanía

HOndarribi

Parecía que iba a tener sol pero camino de Oiartzun aparecieron brumas que me dejaron unas vistas desde lo alto un poco borrosas. Eso sí, una humedad del carajo! y cuando bajé a las minas casi vacío el río.
Recoger la bici que tenía escondida tras unos árboles y vuelta pa casa.
Al final, 40km con la MTB, y 700m de desnivel+ corriendo-trotando-andando-jadeando.

Recorrido bonito pero menos exhigente de lo que me imaginaba. Para hacer tranquilito en plan de paseo cualquier mañana desde Oiartzun.

Rey muerto... rey puesto

Estoy de luto. Y es que hace una semana me robaron debajo de casa mi querida y maltrecha bici de carretera. Era una caquita de bici (decathlon 7,1) pero me hacía la función para mis salidas de aficionado y manejarme por la ciudad.
Ya pensaba en retirarla para la ciudad solamente, pero algún desgraciado me la ha levantado sin dejar rastro de ella. Como le pille...
El hecho es que como ya he dicho, pensaba en una bici mejor, y hoy me he pasado por mi tienda del barrio, Amarabikes, y he reservado una CONOR ROAD RIDE tiagra triple.
No es ninguna maravilla pero mis piernas tampoco lo son, y creo que el cuadro tiene su justo punto y me puede durar; mientras que el cambio es el de la gama media-baja de shimano que según pase el tiempo puedo actualizarlo a uno mejor.
Lo que sí es cierto, es que es GUAPÍSIMA!!!!
Me encanta su geometría y colores. Y creo que el precio no está nada mal (además del servicio que me da Amarabike) 750€.
Mañana voy a recogerla y colgaré su primera foto.
Ay que nervios!!! ...
Y os contaré lo que tengo preparado para ésta tarde. Guapo, guapo.

Etapón en bici

Hoy, para celebrar el Oro conseguido en la prueba de ciclismo en ruta en los JJ.OO. por Samuel Sanchez (me encanta éste tío, no es un fuera serie, pero tiene mucha clase) me he cogido la bici y aprobechando que tenía el día totalmente libre, (sabado sabadito...) para hacer un salida larga y probarme en la larga distancia, y estando en Giputxilandia pos montañitas de por medio.
He salido dirección Goizueta, pasando Arano y luego he continuado subiendo hasta alto Ezkurra o Usategieta ( 670 m ) para bajar hasta Leitza. Una vez allí, vuelta por el pueblo y pa casa.
Al final,
Paliza pa mis pobres cuadriceps que no están acostumbrados a estos desniveles y distancias, pero bueno...
ahora descanso, un café en el bar de mi hermana y luego, quizás, una vuelta por el concierto de M´clan en Sagüés.
Mañana...si hace bueno..playa. Si hace peor, monte.

Dias de descanso

Veranito veranito...

y toca un poco de decanso. Sigo corriendo y andando en bici pero sin machacarme tanto. Salidas cortas...más dias de descanso entre semana...
Hay que coger un poco de aire para empezar septiembre con fuerzas.


De momento ya he disfrutado de una semanita de vacaciones en las que he visitado a mis colegas de Sevilla, Luis y Capelo, y a mis tios Jaime y Ana.
Fin de semana fiestero en los Caños de Meca con playa incluida. Noche de fiesta haciendo gaupasa para empalmar con salida de 1h por las playas de Conil y bañito. (Luego camino de vuelta a Sevilla no había manera de estar despierto.
Luego, turisteo por Sevilla y visita a mis tios. Que gozada en la piscina de casa!
La vuelta en avión. 1er viaje que hago. Que chulada! y que rápido. 1h30 contra las 9h del bus.
Por cierto, usé el nuevo servicio de bus desde el aeropuerto de Bilbo a Donosti; como Dios, en 1h en casa.
Y a la vuelta a Donosti, hacer denuevo la mochila, preparar la bici y... con Josune para el valle de Izki en Álava cerca de Treviño, Larioja y Navarra. Pasamos por Marañón (foto al cartel) y finde tranquilito por las rutas marcadas del centro de BTT que tienen.


Ésta semana, descanso activo. Salgo a correr pero poco. Habrá que buscar algo para la última semana de agosto porque me dan vacaciones. Ya veremos que aparece.

Fotos PIco San Millan

Ya en Labastida...

La suporter

El descanso del guerrero

Cros Trail Subida al Pico San Millán

Crónica:

Suena el despertador. Las 5:45 am.
Qué sueño...un poco más por favor... 6:00 am arriba! rápido un agua a la cara, unos cafés, galletas y tostadas y a por el coche como balas!
A las 08:30 cierran la recogida de dorsales, tenemos 2h10' de trayecto según el gps, y son las 06:20! Justo pero llegamos. fresquito por la mañana y viaje tranquilo, pero a falta de unos 100km tamos sin gasofa! y no hay gasolineras! vemos una...cerrada. Llegamos a Santo Domingo, son las 8:15. No hay rastro. pregunto en un quiosco, damos un par de vueltas, una a la vista! Stop & Go! Le suelto el billete y nos piramos que ya son y 25.
No llegamos, no llegamos...
Josune parece Sebastian Loeb y yo agarrao a lo que puedo. 08:45 llegamos a la salida.
Salgo disparado hacia las inscripciones y ningún problema.

Tengo lo justo para calzarme, trotar unos metros, abonar un poco un prado y a la salida a firmar.
No llegamos a 100 en la salida. Minuto de silencio, y estampida general! yo tranquilito atrás que queda carrera por delante.
Vamos haciendo ritmo y salimos del pueblo. Un cuesta que flipas! sólo veo una pared con una hilera de corredores de a uno andando desde los primeros metros!! tranquilo subiendo a ritmo pero sin parar nada. Dale duro. Joder que larga!No hemos hecho más que empezar y los gemelos empiezan a tirar! y me quedan 30Km por delante!
Termina la cuesta y aunque seguimos subiendo, es mucho más asequible. Ya hemos pasado el primer habituallamiento. Bebo.
Primera bajada, y si en la subida había adelanatdo a unos cuantos, en la bajada me pasan. Están locos! Prácticamente 1km bajando a medio resbalar. Ésto me mata.
Por fín llego al bajo. Salgo disparado detrás de un grupo de 4 en el que va la 1ª chica y les cojo.
Poco tardo en pasarles y tirar un poco más. desde aquí tendremos subida para rato incrementandose la pendiente a medida que corres hasta que pasados 3km comineza un tramo de km y medio de manos a las rodillas y pasito a pasito.
Subida preciosa entre bosque.
Que chulada ver como va cambiando la vegetación a medida que subes de altura.

Llegamos a 1800 y pico m de altura y yo con un hambre!...Avituallamiento, y a seguir con toboganes hasta la subida al pico. Ya empiezan los problemas con el cuádriceps izquierdo pero no va mal del todo y llego arriba sin problemas.
Comienza la bajada, y para mí, lo más duro. Van a ser muchos km, así k despacito y buena letra.

En todos los avituallamientos como y bebo abundantemente y es que de la niebala que hacía abajo, y lo fresquito que se estaba, hemos pasado a tener todo despejado y un calor de morirse en la parte alta. Bjando me cruzo con uno de los camiones de bomberos que había y me preguntan si quiero ducha. Abro los brazos y paso por debajo de un manto de agua que me da un miutillo de frescor. Que gozada! Otra vez toboganes, comer, beber...
Y empieza la bajada dura por un cortafuegos en el que mis cuadriceps dicen basta y se me amotinan teniéndome que tirar al suelo por no caerme cuesta abajo.
Ya me perdonarán los que venían detras, pero no podía moverme de en medio del trazado.
Enorme el público de Pradoluengo por toda la gente que había en tramos del recorrido animándote y aplaudiendo a todos los que pasabamos. Se ofrecían en lo que pudieran... chapó por ellos y muchas gracias.
Consigo reponerme y que mis piernas aguanten a base de tortazos en los músculos y con ayuda de algo de réflex en algún punto de control.
Cojo a alguno que me había pasado bajando y ya solo quedan unos pocos km de bajada pero mucho menos duros y más bonitos, por bosque hasta el pueblo.
Entrada con aplausos para tí solito y oyendo tu nombre por megafonía y agradeciéndote venir desde Donosti. Pasar meta, 4h15' de paliza para mis piernas.
Luego, ducha, comida en el poliportivo para los participantes y acompañantes y luego visita a LaBastida para tomar un café y ver las vistas tán fantásticas que hay de la Rioja Alavesa desde lo alto de la Iglesia.

pre competi

Bueno, mañana es el día.
Al final nos vamos para allá nada más despertar. Llegar, coger el dorsal y salir.
Ayer y hoy sin salir a correr. Toy nervioso
Después bajaré el ritmo de carrera a pie para subir el de bicicleta, y en agosto casi seguro que repita camino de santiago pero ésta vez desde Burgos haciendo 5 etapas. Lo que no sé si repetiré albergues o no. Estaré en pleno agosto, así que habrá que ver cuánta gente hay.
El que quiera apuntarse está más que invitado; quería hacerlo en compañía de colegas pero no hay manera de hacer coincidir fechas de vacaciones. Aún hay días, veremos si alguien se anima.
En principio tengo pensado salir el martes 13 de agosto desde el albergue de Burgos; si os animais alguien me dejais un comentario o un mail a omaita25@hotmail.com

camino de Burgos

1h23'18''

Ése es el tiempazo que me he marcado éste sábado pasado en la Media Maratón del Burgo de Osma (pueblo impresionante de la provincia de Soria)
Me presenté en la salida sin pretensiones de ningún tipo y afrontándola como un entreno frente a la Subida al Pico San Millán del próximo Domingo, y... sorpresón!
Comienzo la carrera poniendome un pelín más atrás de lo que suelo pero no hay manera; según dan el pistoletazo de salida la gente empieza a animar, los grupos hablan de los ritmos posibles y de pican unos a otros mientras la mayoría se autoexculpa por cualquier causa para salvarse de carreras sin chispa.
Se forman grupos que no me dejan avanzar y ya me empiezo a poner nervioso. ¿porque se colocaran adelante gente que va mucho más lenta? zij zaj, zij zaj ¿ande va éseeeee!! Que pierdes el tren!!! juas juas juas
salimos de la calle principal y se ensancha un poco. Alcanzo grupos de gente y por fin veo uno con una chica con buena pinta. me coloco con ellos y durante unos km aguanto a mitad para coger ritmo y regular pulsaciones y ventilación. Pero me dura poco y me siento muy bien. Las piernas corren con facilidad y cuando miro el reloj estoy haciendo los primeros km a menos de 4 el km. Me pongo al frente del grupo y tiro un poco.
Al paso por el km 10 (39'30'') La chica, acompañada de un galgo de esos que asustan, acelera y se pone a tirar subiendo el ritmo un par de segundos por km. El grupo se empieza a deshacer y delante quedarán la chica, el galgo, y otros 3 a la estela. Detrás dos y yo. No les dejamos de perder de vista pero poco a poco se van llendo.Última vuelta y no siento fatiga prácticamente. Sobre todo lo noto en lo estirado que corro.Qué gozada correr con fuerzas y disfrutando. Sabiendo que tienes más para dar y que las reservas no se agotan. A falta de 6 km aprieto un poco y uno del trio se descuelga. Nos quedamos dos pero al poco nos pegamos a uno que viene con fuerxzas y que había tenido un flatillo hacía una vuelta. Como tira! los tres en fila y yo de vagón de cola. Procuro que no se me escapen pero en el último km les tengo a 5 metros. A 500m de meta están mis padres, tio y prima y arranco mi sprint final como si quedaran 300m. AAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaahhhh!!!!!....adelanto a 5 pero no puedo más y aflojo a 20 m de meta justo cuando me pasa sprintando el del flato.
Al final una media de 3'57'' el km!!!

Incredibler!!!! ya he bajado de 4 el km en la media!!!!
Que gozada. Esto me da mogollón de ánimos para la carrera de Domingo que tanto me acojona.
Pero ahí voy! ...con un par!

Después chuletas, panceta y agüita rica pal cuerpo. Me encanta el verano. Tenía que ser todo el año así.
El viernes al llegar al pueblo, cenita a base de asadurilla. mmmmmmmmmmmmm!
Y el sábado cangrejos de río. mmmmmmmmmmmmmmmm!
Y el domingo panceta y chuletillas. mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!!! requete mmmmmmmmmmmmmmm!!
Todo bien merecido y bien aprobechado.

El domingo, un poco de correteo hasta San Juan y vuelta (24min) y luego rutilla en bici con mi prima Miriam (zazuar-vadocondes-sanjuan-zazuar)

No sé si lo he contado ya pero lo repito. La semana pasada no la anterior, cayeron 96km!!
Y yo que me parecía una locura hace un año hacer 80...
Lo que evoluciona el cuerpo...
Un día voy a colgar una foto de mis piernas ahora y otra de antes de correr.

Actualizando

Ion Mikel y Amaia

Mi primillo Juan

Astigarragas y Guerreros

Cuanto tiempo sin escribir!!

Hace ya unas semanitas casi que no pongo nada y la de cosas que han pasado!
Lo primero felicitar desde aquí a Ionmi y Amaia por su boda que celebrmos hace semana y poco y de la que deben estar disfrutando de su viajecito por New York y las playas de Mexico. Enhorabuena pareja!
Luego, éste sábado pasado boda del 25 aniversario de mis tios Maribel y JoseLuis en la que nos juntamos toda la family (por partida doble porque como las mujeres son hemanas y los maridos son primos; entiendase mis padres y mis tios)

Y por lo que a entrenos se refiere, destacar solamente que la semana pasada acabé con casi 96km en las piernas! casi na! fenómeno para las dos semanas que restan para subir al San Millán. Me gustaría poder reforzar un poco más la zona de tobillos.
Sigo estirando a conciencia para sufrir lo menos posible, media horita todos los dias a parte de los estiramientos obligatorios antes y después de salir a correr.
Ayer, suave en patines por el bidegorri a Añorga Txiki controlando con la cantidad de subidas y bajadas que hay.

NO pongo muchas fotos para la cantidad de dias que llevo sin escribir pero tengo prisa. Así que prometo poner más en otro momento que saque.

Por cierto, acojonao que toy tras ver las fotos de años pasados de la subida al pico san millan. Cuando llegue a meta, va a ser la leche! Qué ganas tengo!

más fotos Kosta Trail

KOSTA TRAIL 2008

En éstas ya había besado el suelo

Como cuesta ponerse las medias!

Bonito el puente eh?

Qué dolor de patas!!
pensaba que se me rompían! y es que no he tenido tantos calambres tan seguidos y en tantos músculos en mi corta vida.

Ya le tenía miedo a los 30 km por monte aunque fueran por la costa y no a 1000m de altura. Y es que no tendrá un grán desnivel (creo que sobre los 1600 acumulados) pero claro, también le pisas un poco más por esa razón.

La cosa es que salí muy bien de ganas, de ritmo y de fuerza, yendo con la 1ª chica clasificada los 10 primeros kilómetros +- (incluida caida sobre el km 5 por culpa de rocas que amortigüé con mi rodilla izda) hasta que se me escapa en las bajadas técnicas a las playas.

Y hasta el km 20 muy bien, luego empiezan los síntomas de alerta con algún cambio brusco dandome avisos de tirón. Por cierto, los gemelos... nada de nada. Yo creo que es gracias a las medias de compresión, porque el resto de músculos...bufff mu mal.

A partir del km 22 que empezamos a subir los últimos 5 km de cuesta arriba y escaleras, un calvario. Me paro cada 5 min a masajear los muslos porque se me suben los cuádriceps, los isquios... y ya una vez llegado arriba y quedan los 3 de bajada pensaba que estab echo...
pues no. a falta de 1 km tengo que pararme a cada paso sin poder andar casi y con la impotencia de que te pasen grupos de 5 en 5.
Al final perdí casi 15' parado por los calambres llegando a meta con 3h7' que no están nada mal una vez visto en frío y para no haberla preparado espcificamente. 89 en la general de 226. si hubiese mantenido +- el ritmo hubiera quedado sobre el 48.
(Puede que los 26km del lunes pasado tengan que ver con el machaque que tuve de piernas? seguramente agotadas)

En general me gustó mucho por el paisaje, la gente animando de las marchas que se organizaban a la par, ... repetiré, ya lo creo. Ya estoy pensando en la próxima (ya diré pero estoy pensando alguna por el pirineo catalán para Agosto)

Entrenando

Ayer, después de un finde sin salir a correr y en el que solo hice algo de pesas y salir a patinar ( + de 1H!) tenía pensado hacer una trotada larga con la mochila de hidratación para ver qué tal iba de cabeza, piernas y con ella a la espalda.
De piernas me vi muy bien; sin forzar en los repechos duros y acabando los 6 últim km a ritmo majo y con fuerzas. De cabeza, impresionante, con muchas ganas de correr y correr (será por el finde sin salir a correr) y teniendo esa sensación de libertad...
Y con la mochila muy bien. No llevaba mucho (llaves, movil, tableta isostar+barrita cereales decathlon+mp3+la propia mochila)y parecía que no llevase nada.

Al final casi 27Km (los 10 primeros al ritmo normal con Álvaro haciendo el recorrido de casa-sagüés-acuarium-casa, y luego, tras dejarle en su portal, Riberas de Loiola, Eguía, Intxaurrondo, Garbera, Fuerte de San Marcos, Garbera, Martutene, Loiola, Anoeta, casa)
metiendo un desnivel majo.
Día encapotado pero que no rompió a llover pese a que en el fuerte no se veía nada.

El resto de días de ésta semana iré al gimnasio y saldré a correr distancias de entre 10 y 14Km.

Sólo tengo un problema. Los cuádriceps de mis dos piernas (en su zona interna) están muy sensibles y cuando estoy relajado (durmiendo o sentado) tienden a "subirse" o acalambrarse. Puede ser debido al sobreesfuerzo al que les haya podido someter y que no estirase como es debido (se enfadan en casa si me quedo estirando porque huelo a sudor; y en la calle me quedo frío) A ver si estirando bien estos días se me pasa.
Anoche se me subió el de la pierna derecha ...y me dolió... hacía mucho que no me pasaba.

Hoy, partidazo de España contra Rusia 4-1. Hat-trick de Villa.
Me marcho al gim a hacer algo de abdominales y tren superior.

¡¡Sangre!!

Bueno, hace unos dias que no escribo nada pero es que he estado ocupadillo. Nada especial, preparar el exam de incendios, entrenar, currar y proyecto.
En cuanto al curro, la cosa ha mejorado ésta semana y parece que las obras que estaban atascadas empiezan a ver resultados y para la próxima semana terminen 2 ó 3 de las que llevo. Ojalá.

En cuanto a los entrenos, me encuentro muy bien y corriendo con muy buenas sensaciones. Lo malo es que las piernas me piden guerra y no hay manera de hacer una tirada larga a ritmo suave. Veremos mañana si sale una de 2h. De momento, el Lunes mejoré mi marca en el recorrido que suelo hacer de 12km +- con subida por el costa vasca incluida sin haber salido fuerte desde el principio. Martes un poco de gim para hacer 1/2hora de remo y luego estiramientos y abdominales a tuti. Miercoles descanso y Jueves salida de 19Km en parte con Alvaro (jodidilo por los mocos que no le dejan respirar) y finalizando los últimos 6km a una media de 4 el Km +-. Muy bien.

Ayer tras un día duro con la bici en el curro y subir y bajar andamios unas cuantas muchas veces decidí no hacer salida y guardar para el sábado y domingo. Así quedé con una amiga para ir a DONAR SANGRE. Primera vez en mi vida, que no la última. He tardado en hacerlo, y todo por el ya lo haré... el mes que viene... Pero una vez abierta la veda... a ver si cojo algún día a mi tío Javier (tiene un porrón de donaciones) Al final 5'01'' para llenar una bolsa que no sé cuánta capacidad tendrá. Muy amables todas las chicas del centro.
Venga, todos a donar!(aún me queda otra. Un día de estos tengo que enterarme de cómo hacerme donante de órganos en caso de fallecimiento, para acelerar procesos. Un día de éstos...)

Hoy, levantarme a las 7:45, desayuno, corte de pelo, un poco de estudio y a patinar un rato que hace ya casi semana y que no voy. A ver si por la tarde salgo un rato a correr y mañana me pego una machada. Miedito me dan los 30 Km de la Kosta Trail del Doming que viene. Por lo visto tiene un final... todo escaleras para subir a un fuerte, que tras 25km en las piernas se harán notar. Veremos.

BRAVO CONTADOR! BRAVÍSIMO!!

Asusta que un corredor que se encontraba en pleno descanso tras un comienzo de temporada buenísimo tras ganar la vuelta al pais vasco y la de castilla y león, y con miras a otras pruebas más tardías, se suba al carro del Giro, y arrase sin contemplaciones y sin dejar duda alguna de su fortaleza física y mental.

Tras unas etapas de montaña en las que no ha dado prácticamente señales de fallo, ha sabido mantener sus diferencias para machacar literalmente a sus inmediatos perseguidores por la maglia rosa en un final de Giro en contrareloj.

Bravo Contador!
(vergüenza de Tour y politiqueo ciclista)

Por mi cuenta, a pesar de un finde de lluvias intensas por el norte, el sábado fuí al gim para hacer 1h de bike de cadencia alta (en solitario) y ayer, tras esperar toda la tarde a algún claro salí a las 20:45 para hacer casi 19km pasando por subir y bajar el monte Urgull casi a oscuras (qué miedito por las escaleras del castillo a oscuras!)
Hoy igual deascanso y voy a llevar a la family al decathlon.