Camp. Esp. Univ. Orientación Vigo-Pontevedra

Ya nos han mandado más información del Campeonato de España Universitario de Orientación.
Ya sabiamos que sería en Vigo-Pontevedra los dias 9, 10 y 11 de Mayo; pero ahora sabemos que serán tres pruebas:

Pontevedra

Una de distancia Media el sábado por la mañana. (en la zona del lago castiñeiras)
Otra de distancia sprint (+-12' para el ganador estimado) en el casco viejo de Pontevedra.(sábado tarde)
Y las finales A y B en distancia Larga el Domingo por la mañana.

Lago Castiñeiras-Parque natural de Cotorredondo

Saldremos en bus el jueves por la noche seguramente pero de momento no se sabe mucho más. A ver si tenemos suerte y tenemos cena-fiesta como la del año pasado (peazo cena para dar y tomar a base de canapés en salón estilo imperial-bebida de todos los sabores y grados-fiesta por lo viejo de Córdoba)
Ya iré contando más según se acerquen fechas.

Fin de semana RUN and BIKE

Éste ha sido un finde completito. Ayer sábado salía correr acompañado de mi madre, que iba en bici, para completar los 19Km del trazado típico largo de las playas y río en 1h26'. Ritmo tranquilo y disfrutando de un sol totalmete veraniego que me dejó dolor de cabeza para el resto del día. Sin camiseta desde los primeros 5' empezaba arecordar las sensaciones del verano. Ya se va acercando..
A destacar que salí con sólo un zumo de naranja en el estómago cuando habitualmente desayuno antes de una salida larga. No tuve problemas en todo el recorrido, pero bien es cierto que fuí un poco más suave de lo habitual para no tener una sorpresa a mitad de recorrido.
Al llegar a casa, batido multifrutas de jarra que tuve que acabarlo en dos intentos.
A la tarde visita al Decathlon, compra de una gorra sahariana y unos pantalones desmontables finos. 10.90€ + 34.90€

Hoy, Domingo, no he madrugado mucho pero he cogido el cercanías y para las 10 am estaba en Andoain. Punto de partida de una ruta por la Via Verde del Plazaola y continuación por carretera hasta casa completando unos 65Km de Mountain Bike. (La próxima, me levantaré antes y haré el recorrido completo de la vía, porque me he tenido que volver antes para poder ver la salida de la F1)
Un recorrido chulísimo el de hoy con continuos pasos por túneles del antiguo ferrocarril. He llegado manchado de barro de arriba a abajo pues en los túneles no paraba de caer agua y se formaban charcos considerables en algunas zonas. (en uno, por ir de listo casi me voy de cabeza al intentar pasarlo justo por medio sin saber que cubría hasta por encima del buje de las ruedas)
Le falta iluminación en alguno de los túneles, por lo que hay que ir con bastante cuidado de no chocarse con otros ciclistas o caminantes, pero está bastante bien acondicionado. Especial atención acercándote a Andoain, donde aparecen más caminantes.
A la vuelta decido ir en bici a Donosti, pasar por Urnieta, Hernani, y pegarle un lavado de cara a la bici en la gasolinera de Miramón. Refresca con una bruma que entra desde la costa. Buena salida. No he podido sacar más fotos porque me he quedado sin batería (que cabeza...)

Podium orientacion

Los tenores

Las sopranos

Carrera de Arcco de 10Km

Hoy me he levantado con los músculos sensibles después de la prueba de ayer por monte, pero sin problemas importantes.
Miro por la ventana de la cocina... Sol!
Qué bien. Salgo un cuarto de hora antes para calentar un poco y pasarme por la salida a ver si veo algún conocido. Me encuentro con Iñaki Olasagasti, exvecino y corredor amateur fastidiado con problemas en la rodilla (tocamos madera) trotamos un rato por las cercanias y como se acerca el momento de salida vamos a colocarnos.
Me pongo bastante adelante puesto que no corremos muchos (6ª fila más menos) y parece que acierto pues paso a unos cuantos nada más salir y al final me pasarian 6 como mucho.

Recorrido bastante llano y las pocas pendientes que había eran largas y de poco grado.
En la salida vi que Alfonso Martinez estaba justo detrás de mí a tres metros y ahí se mantubo toda la carrera sin llegar a separarnos 25''.
Dia soleado, carrera sin necesidad de agua, pero un enjuague no vendría mal.

Me faltan 3'5 Km para llegar más o menos y me da el flato. Aprieto dientes, marco la respiración, bajo el ritmo en alguna cuesta, pero nada, así que para lo que queda pues a mantener o apretar.

últimos 100m y oigo una respiración y zapateo fuerte tras de mí. Acelero un poco para que no me pase o mantenerle a raya. Se queda a mi espalda. Ay que miedo!. Damos la vuelta a la esquina y nos hacemos un sprint en el que me pasa en los últimos metros. Era Alberto, el hijo de Jesus Mari y MariaJesús. Menudo campeón está hecho el chaval! Uno de éstos multidisciplinares que estudia INEF. Luego me enteré que también corrió su hermana quedando la 9ª chica.

Al final 36'49''. y el 64 de la clasificación.
Alfonso llegaría 15'' después.

Agradecer a Álvaro y María que nos fueron a animar y nos sacaron unas fotitos. Álvaro ya ha dicho que se apunta para el año que viene. Si es que... culo veo...
je,je,je

Creo que estaba mal medido el circuito porque me parece muy buen tiempo para las sensaciones que tenía y habiendo corrido la carrera de orientación el día antes. En Google earth me marca unos 4'62Km por cada vuelta, osea 9.24Km.

Nos vamos para vigo!

Segundo en cajón del podium.

Dia fenomenal para correr, con nubes y buena temperatura. Algo de barrillo pero no como para que las zapas se queden ancladas.

He perdido unos minutos de oro de la baliza 8 a la 9, y otro poco en la 5. Es importante el no ser cabezota con la idea de un camino y si no lo ves volver sobre tus pasos; pero parece que no me entra en la cabeza.
Bueno, menos mal que tengo un plus importante con la carrera.

Un recorrido que éste añño me ha parecido que tenía menos cuestas, pero no ha estado mal.
En la salida, al poco de llegar yo ha llegado Aritz. Ana no ha podido venir.
Nadie más conocido, bueno, Gabi. Salida y a correr!

He ido cogiendo a gente durante toda la carrera y a la llegada ya estaban unos cuantos pero de los que no había visto a nadie en la salida. Dos de los que estaban, son los que me acompañan en el trio de cabeza. Uno de ellos me sonaba del año pasado pero no pudo ir a Cordoba por fechas.
Me parece que Aritz (4º) podrá venir con nosotros como delegado ó reserva en caso de lesión.

Ha estado bien, pero he perdido mucho tiempo a lo tonto. ¡Hay que fijarse más!

Mañana la carrera de 10km de Arcco en Amara, Donosti.

Bajando peso, subiendo entrenos

Y bajando... en 10 días y si todo sigue como debería, habré bajado 2 Kg en 1 mes, sin hacer dieta especial ni nada; únicamente no tomando nada antes de los entrenos, comiendo justo después de ellos, y controlandome con las cenas (procuro cenar para las 20:00H y no picar nada de hidratos en las tardes, sólo algo tras correr). Aun así, seguiría sin estar fino del todo, así que medio mes más para estabilizarme en los 80Kg que para mi estatura y composición corporal está muy bien.
(estoy tomando los datos del peso, %de grasa, %de agua y % de músculo, unos 4 dias a la semana y componiendo sus respectivas gráficas con sus lineas de tendencia, que ya colgaré más adelante)

De momento, mañana tengo carrera de orientación en el monte de Ollargan-Montefuerte, Bilbao, donde se celebrará la selección de los que se clasifiquen para el camp. de España.
Estos últimos dias ha estado lloviendo, con lo que tendremos barrillo y algún charquito que otro, y no llevo calzado para correr por los campos, así que mis Kelme ó mis Asics Cumulus (no sé cual llevar) espero se porten bien.

Y el Domingo tenemos carrera nueva en el barrio. La correré pero con el tute del día anterior no sé que tal estaré. Bueno, iré a todo lo que pueda, a divertirme y a acumular Km en las piernas. Además estará bien eso de ver a todo el mundo conocido en las aceras...y en la carretera.

Hoy y ayer salidas cortas y suaves (7 y 10km)para no olvidarme de correr y no cargar las piernas para el finde.

vuelta y vuelta al solecillo

Rayitos de sol!!
Que gusto da tener un rato libre, ponerte al sol y sentir como la piel comienza a coger calorcito...


Y es que, mientras esperaba a que llegara el arquitecto a la obra, he tenido unos minutillos de orgasmo primaveral que me ha alegrado ésta mañana.
Tengo la obra en Alderdi Eder, junto a la concha, y sentadito he disfrutado de una sensación que me encanta. Qué ganas de que llegue el verano.

Cada vez me pica más la idea de ir a vivir al sur. Si no fuera porque está tan lejos...

Mi bicicleta al sol

Mi fiel compañera y yo. La pobre está con la rueda trasera algo tocada en el eje (toca ya la revisión de los 50000Km)
Y es que la bici es el mejor método de transporte con diferencia. La verdad que en Donosti tenemos la suerte de ser una ciudad pequeña y prácticamente llana, así que yo la uso a todas horas para cualquier cosa. En el curro, por supuesto, para ir a todas las obras. Ejercicio, cero contaminación, rápida, sin problemas para aparcar, y sin duda una mejora enorme para cualquier ciudad y símbolo de progreso. Económica, ecológica, deportiva, popular y nos mantiene en contacto con la naturaleza.

¡¡GO BIkEs GO!!

Media Marathón de Soria '08

Fin de semana Soriano en casa de las hermanas Garijo Maján y carrera en la capi.
Según me acerco a Soria me voy dando cuenta de que va a hacer un poco de frío.

Nieves en Ágreda (no me acuerdo del nombre de éste monte)
El sábado, sin más. Salí de Donosti a medio día, paso por el Decathlon, me compro medias de compresión (ya era hora de comprarme unos calcetines largos) y un cortavientos (14 + 14'30 €) con los que corro al día siguiente.
LLego a Almazán y tarde de relax en el sofá & Tv.

El Domingo, amanece bien, con claros, pero a medida que miras al norte, la cosa se pone chunga y caen algunas gotillas de na que no llegaron a quedarse. Frío; no sé en la salida, pero al llegar vi un marcador con 5ºC.

Recoger dorsal, cambiarme de ropa y a la linea de salida. PUM! a correr.
Me lo tomo con tranquilidad, no busco nada más que un buen entreno, pero con tantas cuestas...
acabo llegando a meta sin verme nada sobrado. Al final, 1h34'
Habrá que hacer series a tutti para coger algo de puntillo porque...
Llegada al estadio de los Pajaritos dando vuelta completa a la pista.
Fotos cortesía de Marta, que como una campeona estuvo aguantando toda la carrera. Muchas gracias.

Una grán carrera: gratuita, con chubasquero de regalo, grán organización con cantidad de voluntarios estudiantiles en los avituallamientos (numerosos y con fruta incluida) y cruces de carreteras, circuito exigente, duchas, poca aglomeración...Se agradece que existan carreras con ésta calidad pese a que no tengan tantos corredores (vergüenza tenía que darle a más de una organización) El único pero es que hay poca gente animando durante el recorrido (algún tramo solitario como el de la zona industrial) pero la que había, animaba mucho.
Nota de la carrera: 8'5

Después de la carrera, ducha, beber y comer alguna barrita... y a por los bares!
Cómo me gusta comer en castilla y más aún en Soria. Unas tapitas de champiñones, riñoncitos y sepia, con su correspondiente botellín de cerveza... me deshago en la silla del bar. mmmmmmmmmm que bueno! (me han faltado unas foticos)
Y barato barato.


Luego, cafetito, y al sofá del piso de Ali a echar una cabezadita, para coger fuerzas pal viaje de vuelta, viendo Padre de Familia y Futurama. Perfect!
Nueva carrera, finde con amigas, ...uno menos.

Ésta semana, currelo y el finde que viene Orientación en Bilbo. El Domingo quizás corra una de 10Km nueva que hace el C.Comercial de mi barrio. Veremos. Hasta entonces... chau chau...

gotas caen...

Por lo que veo, en el resto de España han podido tener un fin de semana cojonudo con 30 graditos en algunos puntos del sur, pero por aquí...
El sábado hizo sol pero frío y ayer volvió a nublarse. Por lo menos a primera hora hizo mejor y pude salir a correr 19Km en 1h22'20''.
2' menos que el miércoles. Los 2 son de la primera mitad porque la vuelta la completé en el mismo parcial prácticamente. mejores sensaciones. Se notan las zapas; sobre todo que sean nuevas.
Hoy pensaba ir al gimnasio a hacer un poco de bici y pesas, pero... lluvia.

Tengo unas ganas de que llegue el veranito...
Por lo demás, tendré que ir en bus a Bilbo para la prueba de orientación puesto que mis padres se llevan el coche a Zazuar y la Uni no pone microbus. Qué ganas de que llegue el día!

He retomado la lectura de la saga de libros del Capitán Alatriste. Devoré los 5 primeros li

bros y ahora estoy con el sexto, "Corsarios de Levante". Buscaré el resto del grupo (quedan tres más) y se los regalaré a mi padre para el día del libro que, creo, está al caer.

El chollo de ebay

Ya os enseñé mis Saucony Progrid triumph que cogí por ebay pero es que el mayor chollo es éste cuentakilómetros con todas las funciones generales y alguna más por tán sólo 3'5 € de los que 3'4€ son por gastos de envío.
0'1 € que me ha costado el aparatito. Aún lo tengo que montar, pero parece que va bien.

Sencillo de manejar, simple de formas, no es bonito, pero funcional.

Por ése precio, igual me pido unos más. Para la city, me lleva la cuenta de los km que hago al día de obra en obra.

MM de Azkoiti-Azpeitia'08

Desastre total.



Nos hemos pasado el mes más lluvioso desde hace un tiempo llegando a acercarnos al máximo histórico en un mes. Con no mucho frío pero imposible tener algo de sequedad, y éste sábado aparece un día de veintitantos grados y solazo de impresión. Muy bien todo menos para correr una media.

No he visto tanta gente andando ni en las carreras corridas en pleno julio. Abandonos por un tubo y a pesar de presentarnos Alfonso y yo sin pretensión alguna, tuvimos varias tentativas de abandonar.

Bueno, pensar que siempre es mejor una mala carrera que un buen entreno como dicen y a terminarla como fuese. Algún tramo andando, quitandome la camiseta (justo se me ocurre llevar mallas largas ése día) para llegar con toda tranquilidad en 1h40'.

Toque moral, porque pese a saber lo malo que hizo siempre te afecta un mal resultado (y tan malo más)

El Domingo salí a correr 10km suaves, y ayer salí con la intención de 19Km también suaves, a ver que tal. Subidón de moral porque los primeros 9,5Km en 44'30'' y los segundos 9,5Km en 39'20''. Los últimos Km a tope! y con la sensación de ir sobrao. calculo que los 2 ultimos a 3'50''.


Ayer, salida corta de 7km con Alvaro que hacia tiempo que no salia a correr con todo el jaleo del cambio de casa, papeleo, etc. Suave y sin más.
Hoy espero hacer una de 15.

En los póximos dias a ver si salgo por monte para ir haciendome a los cambios, el paso, las cuestas... no iré rápido pero que sean largas. Quizás éste domingo por la mañana. Habrá que preparar la ruta.

Próximos objetivos: camp euskadi orientacion 19-4, el 20-4 hay una de 10km en el barrio que según vea como estoy de lo de orienac me animo o no; y el 27-4 mediaM de Bilbo, que nunca la he corrido.