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KOSTA TRAIL 2008

En éstas ya había besado el suelo

Como cuesta ponerse las medias!

Bonito el puente eh?

Qué dolor de patas!!
pensaba que se me rompían! y es que no he tenido tantos calambres tan seguidos y en tantos músculos en mi corta vida.

Ya le tenía miedo a los 30 km por monte aunque fueran por la costa y no a 1000m de altura. Y es que no tendrá un grán desnivel (creo que sobre los 1600 acumulados) pero claro, también le pisas un poco más por esa razón.

La cosa es que salí muy bien de ganas, de ritmo y de fuerza, yendo con la 1ª chica clasificada los 10 primeros kilómetros +- (incluida caida sobre el km 5 por culpa de rocas que amortigüé con mi rodilla izda) hasta que se me escapa en las bajadas técnicas a las playas.

Y hasta el km 20 muy bien, luego empiezan los síntomas de alerta con algún cambio brusco dandome avisos de tirón. Por cierto, los gemelos... nada de nada. Yo creo que es gracias a las medias de compresión, porque el resto de músculos...bufff mu mal.

A partir del km 22 que empezamos a subir los últimos 5 km de cuesta arriba y escaleras, un calvario. Me paro cada 5 min a masajear los muslos porque se me suben los cuádriceps, los isquios... y ya una vez llegado arriba y quedan los 3 de bajada pensaba que estab echo...
pues no. a falta de 1 km tengo que pararme a cada paso sin poder andar casi y con la impotencia de que te pasen grupos de 5 en 5.
Al final perdí casi 15' parado por los calambres llegando a meta con 3h7' que no están nada mal una vez visto en frío y para no haberla preparado espcificamente. 89 en la general de 226. si hubiese mantenido +- el ritmo hubiera quedado sobre el 48.
(Puede que los 26km del lunes pasado tengan que ver con el machaque que tuve de piernas? seguramente agotadas)

En general me gustó mucho por el paisaje, la gente animando de las marchas que se organizaban a la par, ... repetiré, ya lo creo. Ya estoy pensando en la próxima (ya diré pero estoy pensando alguna por el pirineo catalán para Agosto)

Entrenando

Ayer, después de un finde sin salir a correr y en el que solo hice algo de pesas y salir a patinar ( + de 1H!) tenía pensado hacer una trotada larga con la mochila de hidratación para ver qué tal iba de cabeza, piernas y con ella a la espalda.
De piernas me vi muy bien; sin forzar en los repechos duros y acabando los 6 últim km a ritmo majo y con fuerzas. De cabeza, impresionante, con muchas ganas de correr y correr (será por el finde sin salir a correr) y teniendo esa sensación de libertad...
Y con la mochila muy bien. No llevaba mucho (llaves, movil, tableta isostar+barrita cereales decathlon+mp3+la propia mochila)y parecía que no llevase nada.

Al final casi 27Km (los 10 primeros al ritmo normal con Álvaro haciendo el recorrido de casa-sagüés-acuarium-casa, y luego, tras dejarle en su portal, Riberas de Loiola, Eguía, Intxaurrondo, Garbera, Fuerte de San Marcos, Garbera, Martutene, Loiola, Anoeta, casa)
metiendo un desnivel majo.
Día encapotado pero que no rompió a llover pese a que en el fuerte no se veía nada.

El resto de días de ésta semana iré al gimnasio y saldré a correr distancias de entre 10 y 14Km.

Sólo tengo un problema. Los cuádriceps de mis dos piernas (en su zona interna) están muy sensibles y cuando estoy relajado (durmiendo o sentado) tienden a "subirse" o acalambrarse. Puede ser debido al sobreesfuerzo al que les haya podido someter y que no estirase como es debido (se enfadan en casa si me quedo estirando porque huelo a sudor; y en la calle me quedo frío) A ver si estirando bien estos días se me pasa.
Anoche se me subió el de la pierna derecha ...y me dolió... hacía mucho que no me pasaba.

Hoy, partidazo de España contra Rusia 4-1. Hat-trick de Villa.
Me marcho al gim a hacer algo de abdominales y tren superior.

¡¡Sangre!!

Bueno, hace unos dias que no escribo nada pero es que he estado ocupadillo. Nada especial, preparar el exam de incendios, entrenar, currar y proyecto.
En cuanto al curro, la cosa ha mejorado ésta semana y parece que las obras que estaban atascadas empiezan a ver resultados y para la próxima semana terminen 2 ó 3 de las que llevo. Ojalá.

En cuanto a los entrenos, me encuentro muy bien y corriendo con muy buenas sensaciones. Lo malo es que las piernas me piden guerra y no hay manera de hacer una tirada larga a ritmo suave. Veremos mañana si sale una de 2h. De momento, el Lunes mejoré mi marca en el recorrido que suelo hacer de 12km +- con subida por el costa vasca incluida sin haber salido fuerte desde el principio. Martes un poco de gim para hacer 1/2hora de remo y luego estiramientos y abdominales a tuti. Miercoles descanso y Jueves salida de 19Km en parte con Alvaro (jodidilo por los mocos que no le dejan respirar) y finalizando los últimos 6km a una media de 4 el Km +-. Muy bien.

Ayer tras un día duro con la bici en el curro y subir y bajar andamios unas cuantas muchas veces decidí no hacer salida y guardar para el sábado y domingo. Así quedé con una amiga para ir a DONAR SANGRE. Primera vez en mi vida, que no la última. He tardado en hacerlo, y todo por el ya lo haré... el mes que viene... Pero una vez abierta la veda... a ver si cojo algún día a mi tío Javier (tiene un porrón de donaciones) Al final 5'01'' para llenar una bolsa que no sé cuánta capacidad tendrá. Muy amables todas las chicas del centro.
Venga, todos a donar!(aún me queda otra. Un día de estos tengo que enterarme de cómo hacerme donante de órganos en caso de fallecimiento, para acelerar procesos. Un día de éstos...)

Hoy, levantarme a las 7:45, desayuno, corte de pelo, un poco de estudio y a patinar un rato que hace ya casi semana y que no voy. A ver si por la tarde salgo un rato a correr y mañana me pego una machada. Miedito me dan los 30 Km de la Kosta Trail del Doming que viene. Por lo visto tiene un final... todo escaleras para subir a un fuerte, que tras 25km en las piernas se harán notar. Veremos.

BRAVO CONTADOR! BRAVÍSIMO!!

Asusta que un corredor que se encontraba en pleno descanso tras un comienzo de temporada buenísimo tras ganar la vuelta al pais vasco y la de castilla y león, y con miras a otras pruebas más tardías, se suba al carro del Giro, y arrase sin contemplaciones y sin dejar duda alguna de su fortaleza física y mental.

Tras unas etapas de montaña en las que no ha dado prácticamente señales de fallo, ha sabido mantener sus diferencias para machacar literalmente a sus inmediatos perseguidores por la maglia rosa en un final de Giro en contrareloj.

Bravo Contador!
(vergüenza de Tour y politiqueo ciclista)

Por mi cuenta, a pesar de un finde de lluvias intensas por el norte, el sábado fuí al gim para hacer 1h de bike de cadencia alta (en solitario) y ayer, tras esperar toda la tarde a algún claro salí a las 20:45 para hacer casi 19km pasando por subir y bajar el monte Urgull casi a oscuras (qué miedito por las escaleras del castillo a oscuras!)
Hoy igual deascanso y voy a llevar a la family al decathlon.