jueves, 29 de mayo de 2008

Impezionante

Al final el domingo quedé el 40 de 390. No está mal. Lo mejor, que alcancé el grupo bueno y acabé pasando a la mitad.

El lunes: un poco de pesas.
El martes: 10 Km con Alvaro.
Ayer: descanso y ... me comí dos natillas de chocolate... estaba crujío del día de curro. No sé cuanstos km me hice de citybike (un huevo) pero entre subir el vial para ir al antiguo y tener que subirme 4 torres de andamios de 15 pisos cada comprobando el trabajo del aluminio...llegué ya entrenadillo.
Hoy: 19Km en 1h21' (a 4'15'') y ahora a estirar bien que luego...

Para el finde, acumular kms.Ésta semana ya me he apuntado a la behobia (en dia y medio 5500 inscritos pese al robo de la inscripción, 28€)Y también me he apuntado al KOSTA TRAIL. Una carrera de montaña de 30 km que va por toda la costa desde Portugalete hasta la playa de Plentzia en Gorliz. Será el 15 de junio. Ir, correr, y en casa para comer.

domingo, 25 de mayo de 2008

Antiguoko herri lasterketa

Primero, nuevo récord en los 10km, conseguidos ésta mañana con un crono de 37'19'' sobre 9'63Km usease 38'40''sobre los 10Km (ritmo de 3'50'' el Km)
Lo mejor es que lo he conseguido sin buscarlo (eso dice que voy a mejor) El domingo pasado ya me sentí muy bien haciendo 1h29' en la media habiendo dormido casi 9h en las dos noches anteriores, y hoy, pues eso.
El viernes al final no hice nada de nada (ni patinar) porque según llegué a casa del curro caí deslomao en el sofá (confieso que antes me metí previamente palmera de las buenas entre pecho y espalda). Lo necesitaba. Las dos cosas.
Pero el sábado, tras dormir 9 horitas estaba como nuevo y me casqué 19km tranquilamente apretando al final.
Hoy no estaba con muy buenas sensaciones muscularmente (me acordaba del final de ayer) y pensaba ir en bici a la salida, pero decidí finalmente ir corriendo para tomarmelo como calentamiento (pasando por el vial y bajando el costa vasca). Corro bien, adelantando toda la carrera y cogiendo al final a un grupo en el que había un par de ellos que tiran bien.
Tras la carrera, estoy como si nada, así que decido coger la mochila y correr hasta casa y ducharme allí.
Qué buena es ésta mochila que me costó un cubata, jeje. Buena capacidad, un montón de bolsillos y no se mueve nada corriendo. La pena es que ya va cumpliendo años.

A la tarde, estudio en casita y fuera lloviendo. La Real ganó ayer y no se descuelga. Por el momento Alavés y Sporting empatan a cero. (la real quedaría 4ª empatada con el sporting y a un punto del málaga). Aupa Erreala!!

En cuanto al cine, he estado a punto de ir a ver un par de pelis éste finde. Indiana, que la veré en el ordenata casi seguro; "Antes de que el diablo sepa que has muerto"y "El último viaje del juez Feng"2 pelis que pintan bien.
Pero al final me he quedado en casa viendo "American Psycho". Película a la que tenía muchas ganas y que no me ha defraudado. Me encanta Cristian Bale.

jueves, 22 de mayo de 2008

recuperando

Jodidillo estoy de sueño.
LLevo desde el fin de semana arrastrando horas de sueño. Menos mal que a medio dia tengo un ratillo para echarme una siesta de 20-30'.

Tras la Media maratón del Domingo, en cuanto a los entrenos voy subiendo poco a poco. Lunes: gimnasio(sobre todo remo y eliptica+abdominales)
Martes 10Km Miercoles: 12Km Jueves:14'33Km ...
Y mañana toca descanso pero iré a patinar un poco que no voy desde el Domingo y sino se me olvida.En breve habrá que hacer alguna ruta por Donosti porque esto de dar vueltas en la pista de Sagüés está bien para aprender pero llega un momento que se queda pequeño... y el cuerpo me pide adrenalina! .... Señoras! apartense que voy!

Éste Domingo correré una de 10 en el barrio del Antiguo. El año pasado nos llovió. A ver si éste año hay suerte y también. Tiene un final demoledor subiendo dos veces al palacio de Miramar.

lunes, 19 de mayo de 2008

MM Donosti

1h29'12''. el 409 de 1555 llegados a meta (tenía entendido que la organización cifraba en 1800 inscritos. ¿245 que abandonaron? unos cuantos, no?)
Total, a 4'13'' el Km que no está nada mal para haber dormido 9h entre los dos dias anteriores. Je,je, tanta fiesta me va a machacar. Pero, y si hubiera descansado?
La verdad, me vi muy bien de piernas y caja toda la carrera, en progresión y haciendo la primera mitad prácticamente en el mismo tiempo que la segunda. Me faltó un poco de fuelle en los dos últimos Km en los que no pude aguantar un grupo de 8 que venían tirando muy bien.
El tiempo se portó con los que corríamos y aguantó con sol y nubes toda la carrera y una temp media de 18ºC.

Por la tarde, sesión de roller a última hora del día (aprovechando que hay menos gente a la que atropellar) para ir cogiendo soltura. Me gusta, cada vez estoy más cómodo, no tenso tanto los pies-tobillos como al principio y mantengo mejor el equilibrio a la patacoja. En la próxima sesión, saltos y alguna cosilla más.

Éste sábado y Domingo que vienen hay carrera de orientación en Urbasa. A ver si me puedo acercar al club IMOS y me informo si poder ir sólo a la del domingo porque los dos días no los puedo gastar en esto.

viernes, 16 de mayo de 2008

mÁs ViDeoS
MACAFRAMA Trailer from MACAFRAMA on Vimeo.


Macaframa SF Track Bike Promo #2 from MACAFRAMA on Vimeo.

city bike in donosti

me encanta la bici. Ojalá tuviera más sitio para poder guardarlas, pero con las dos que tengo ya lleno todo el espacio del que dispongo.
He dejado mi roadbike en AmaraBike haciendo una revisión. Ya le tocaba, pero lo que más le hacía falta era el arreglo de la rueda trasera que está ligeramente abombada (algún golpe callejero). Además aprovecho para cambiarle la cinta del manillar y la altura de la potencia.



Mañana reunión de bicis desde Rentería a Donosti por una ciudad comunicada por bidegorris. Espero que nos juntemos un buen pelotón y no nos llueva. Ya sacaré unas fotos que seguro que vemos cosas guapas.

De paso que estaba en AmaraBike le he preguntado al jefe si tenía alguna bici, para dejar la que tengo sólo para la ciudad (sigo dandole vueltas a donde guardarla). Y me ha enseñado una Conor que se vendía hoy... me ha dejado con los dientes largos. Qué marabilla, qué ligera... veremos

Ojalá me eche un día de estos un fixed como las del video. Como mola. son jodidas eh? y los tios del video unos artistas

martes, 13 de mayo de 2008

Me voy a la cama Ya. pero antes cuelgo el resumen que le he hecho a Aritz (el que estaba cuarto para ir a Vigo y que vino el año pasado a camp. de Córdoba) en un correo que le he mandado:

Antes de nada, ENHORABUENA!!!! ahora ya hay que tratarte de usted! señor ingeniero! je,je,je Se acabó definitivamente tu etapa estudiantil. qué recuerdos, eh? mucha suerte con el curro de ahora en adelante. En cuanto a lo del campeonato, nos lo hemos pasado en grande. Estoy preparando una crónica para colgar en el blog pero de momentosólo he puesto algunas fotos. Te adelanto: Al final fuimos Raúl (creo que ya le conoces, no?) y yo en el team masculino. Y dos chicas, Josune y Nuria en el femenino.( se rajaron dos el último día) Salida el jueves noche a las 22:00 de Donosti, paso por Bilbo, suben las chicas y pelotón de 20 personas de vela y taekwondo (o como se escriba) paso por vitoria sube Raúl y otro. llegada a Vigo a las 09:00;hotel en pleno centro 4 estrellas; inscripciones a las 4 en otro hotel, 5:30 prueba model event por la zona de competi del sábado y doming (dist. media y larga) entrenamos un poco con las chicas, como leer, etc. Al dia siguiente dist media, salgo de los primeros (3º) y bueno, en la linea, pero mejor que el año pasado (1h3'). Raúl queda 5 puestos delante mio creo. Y las chicas cumpliendo. Nos llevan a Pontevedra, comemos en la uni y luego prueba sprint en casco viejo. Divertida, no tanto como monte, pero difícil porque si cometes el mínimo fallo caes un montón de puestos. No nos salió bien a nadie. En la mitad pa abajo creo. Cena para 500 pers en nuestro hotel, como la de Córdoba pero con espectáculo de orujo, brujo y bruja, y conjuro incluido. Mu guapo. Luego fiestón. Llegamos Josune y yo a las 07:25 al hotel y Raul y Nuria un rato antes. El bus que nos lleva a la competi sale a las 7:30....imaginate las prisas. hacer la maleta, la mochila, bajar, coger bollos y galletas y fruta pa comer en viaje y al bus. A las 7:45 arranca. Qué risas. Y el resto con unos caretos de resacón que... Salgo otra vez de los primeros, (12º) y no se me da ni tan mal para el estado en el que iba.( 1h45' quedo el 37 creo) Raúl con 2h queda 10 puestos detras +-. Y las chicas consiguen terminarla. No presentados + No acaban prueba = 30+- BUs, comer y ducha en uni de vigo en 45'. Vuelta al centro de vigo, recoger al resto, salir en bus, llego las 5:00 am a Donosti y curro a las 7:30 am. Gozada de finde. Me encontré con los de cantabria (sólo estaban la chica y el que les llevaba. Con los de Burgos, con el de Cadiz,... un montón de gente. Buen tiempo, y el dia que comimos por ahí, de escándalo con la sopa de marisco. Nos faltó mariscada el domingo pero no pudimos. Pena que éste es el último año. Ya pondré más cosas en el blog.

Es en breves lineas lo que ocurrió éste finde. Grán finde rodeado de deportistas. Se respira otro sentimiento, un pelín de comprensión en ciertos aspectos. Me encantan éste tipo de reuniones.
(Los datos son aproximados, pero podeis ver los definitivos y reales en la pag web de la uni)


lunes, 12 de mayo de 2008

lunes, 5 de mayo de 2008

Pagoeta Mendi Lasterketa

Ayer tuve carrera de montaña en Zarauz. La primera exclusivamente de monte porque aunque haya participado en carreras deorientación, algún raid y crosses, no tenían que ver nada con la de ayer. Dura dura por la cantidad de golpes que reciben los pies, tobillos y rodillas en la bajada. Quién diría que la bajada sería tan dura pero es que era pina pina!
Una salida conservadora para no quemarme en las primeras cuestas me vino bien puesto que las pendientes eran de órdago. Manos a las rodillas, vista al suelo y a subir. Así era como subíamos gran parte de la subida, y recuperando en los falsos llanos y descansos corriendo a recuperar puestos.
Primer avituallamiento, no vamos nada mal. quedan unos dos Km hasta la cruz y una subida maja. Toda andandito. LLego a la cima por delante de la tercera chica, a la que adelanto justo antes de la última subida.
Para bajar, algo de rodeo por una campa inclinada de lado en la que me llevo algún susto en el tobillo derecho. Enlazamos con la ruta de la subida. Sigo con algún problema por torcerme el tobillo al querer bajar rápido, así que echo el freno y me dejo adelantar por unos tres que venían tras de mí.
Pasadas las peores pendientes parece que cojo velocidad de crucero y mejoro la pisada pero sin mucha confianza. Ya para los 2 últimos Km aprieto y paso a dos o tres.
Al final 1h28' (dos minutos más casi que los que pasaron en mi tiempo por la cruz).
Se nota la calidad bajando, je,je. Pero mejor eso que ir lesionado a la orientación de Vigo.

A la llegada un montón de gente animando, avituallamiento sin problemas, chorizo cocido con pan y txakolí para todos, y de regalo a cada participante una bolsa con vino tinto, txakolí, queso y piminetos del piquillo. Camiseta incluida.
Dura pero muy bonita. Me encanta el monte. Un día espectacular. Sol y temp cálida.
Repetiré. Mejorar técnica bajando ó lo que se pueda.

jueves, 1 de mayo de 2008

Una más

Pagoeta Mendi Lasterketa.

Ésta es la primera carrera de montaña pura que voy a hacer. No la tengo preparada pero buscando algo para éste finde me topé con ésta, que ya quise hacerla el año pasado pero no pude por fechas.Tiene 15 kilometros y 1468 metros de desnivel acumulado.
No está mal sabiendo que las carreras de montaña suelen tener distancia larga y bastante desnivel.Espero que no me pase factura para el finde siguiente en Pontevedra.

Ya tengo cita para éste finde.

correr y cine

hoy, dia del trabajo, fiesta.
Que bien poder dormir hasta que a uno le de la gana. Eran las 09:30 am cuando se me han despegado los párpados. Mis padres haciendo las maletas para hacer viaje a Salas.

A la una, salida de 19Km con solecito y todo el paseo de la costa plagado de gente. Es casi imposible correr entre tanto turisteo.


sagüés

Por la tarde, un rato de city bike, puesta de sol en sagüés y luego peli, que hacía tiempo que no iba. Ironman. No está nada mal. Mejor de lo que te puedes esperar de los americanos; se han aguantado y contenido su patriotismo con la única exhibición del mismo representado en su ejército, que ha aparecido lo justo.

Mañana, al curro, pero ya es viernes...